भुना हुआ ब्रोकोली

भुना हुआ ब्रोकोली
भुना हुआ ब्रोकोली एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 239 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, जैतून का तेल, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुनी हुई लाल मिर्च के साथ ब्रोकली और ब्रोकली राबे, अब तक की सबसे अच्छी ब्रोकली (परमेसन-लेमन रोस्टेड ब्रोकली), तथा भुना हुआ ब्रोकोली.

निर्देश

1
1 ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बड़े कटोरे में ब्रोकोली फ्लोरेट्स और कीमा बनाया हुआ लहसुन को जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ हल्के से लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
ब्रोकली के ऊपर नमक छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें । 2 ब्रोकली के फूलों को एक परत में घी लगी या चर्मपत्र से ढकी बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । 16-20 मिनट तक भूनें, जब तक कि पक न जाए और अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
भुनी हुई ब्रोकली को वापस बाउल में डालें और ढेर सारी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर98
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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