भुना हुआ मिर्च और जैतून के साथ काले

भुना हुआ मिर्च और जैतून के साथ काले
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई मिर्च और जैतून के साथ केल को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 67 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास वृद्ध बेलसमिक सिरका, चीनी, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो जैतून और लाल मिर्च के साथ भुना हुआ फेटा, काले जैतून के साथ भुना हुआ मिर्च, तथा मसालेदार भुना हुआ मिर्च, जैतून और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
केल को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, किसी भी सख्त तने को हटा दें । कुल्ला और सूखी हिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
केलकेल
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े स्टॉकपॉट में तेल और लहसुन को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
लहसुन को ब्राउन होते ही निकाल लें (इसे जलने न दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
केल डालें और 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
5
1/4 कप पानी डालें, ढक दें और 8 से 10 मिनट या नरम होने तक पकाएँ । चीनी, नमक, जैतून और मिर्च को उजागर करें और जोड़ें । तरल वाष्पित होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं । एक सर्विंग डिश में चम्मच; ऊपर से लहसुन बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
6
बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
7
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

उपकरण

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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