भुना हुआ मकई और बीन सलाद

भुना हुआ मकई और बीन सलाद
भुना हुआ मकई और बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 491 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.24 खर्च करता है । 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । ऐप्पल साइडर विनेगर, आइसबर्ग लेट्यूस, किडनी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद, ज़ीस्टी थ्री-बीन और भुना हुआ मकई सलाद, तथा ब्लैक बीन और भुना हुआ मकई सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल और मौसम के साथ मकई रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कैनोला तेलकैनोला तेल
मकईमकई
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
2
मकई को ग्रिल पर रखें और हल्के से धब्बों में जलने तक पकाएं और मकई को 10 से 12 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
गर्मी से निकालें और, जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो कोब से गुठली काट लें । मकई के 1 कान को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें, जैसे कि गोल 2 रेसिपी सिल्वर डॉलर कॉर्न फ्रिटर्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
मकईमकई
4
एक बड़े कटोरे में, साइडर सिरका, लहसुन, लाल मिर्च और शेष कैनोला तेल को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
एप्पल साइडर सिरकाएप्पल साइडर सिरका
कैनोला तेलकैनोला तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
5
सेम और प्याज जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें । एक अन्य उपयोग के लिए 1 कप बीन मिश्रण आरक्षित करें, जैसे कि राउंड 2 रेसिपी सिल्वर डॉलर कॉर्न फ्रिटर्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
मकईमकई
6
बीन मिश्रण में हैम, अजमोद, हरी घंटी मिर्च और मकई की गुठली हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मकई की गुठलीमकई की गुठली
अजमोदअजमोद
हामहाम
7
लेट्यूस हेड की बाहरी पत्तियों को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
8
सलाद को सलाद के पत्तों के कप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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