भुना हुआ लहसुन-जड़ी बूटी मक्खन के साथ गोमांस टेंडरलॉइन

भुना हुआ लहसुन के साथ काली मिर्च बीफ टेंडरलॉइन-जड़ी बूटी मक्खन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर, अजवायन, दरदरा पिसी काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं लहसुन जड़ी बूटी मक्खन के साथ भुना हुआ बीफ़ टेंडरलॉइन, लहसुन और जड़ी बूटी भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा क्रीमी हॉर्सरैडिश सॉस के साथ गार्लिक हर्ब बीफ टेंडरलॉइन रोस्ट.
निर्देश
ओवन को 27 तक प्रीहीट करें
एक कटोरी में काली मिर्च, नमक, ब्राउन शुगर, सोया सॉस, सिरका और 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएं । प्रत्येक स्टेक पर पेस्ट के 2 चम्मच रगड़ें । प्लास्टिक में व्यक्तिगत रूप से स्टेक लपेटें और 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
इस बीच, एल्यूमीनियम पन्नी के एक डबल-परत वर्ग पर, लहसुन को जड़ी बूटियों के साथ टॉस करें; शीर्ष पर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल बूंदा बांदी । लहसुन को घेरने के लिए पन्नी को मोड़ो और एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । लहसुन के बहुत नरम होने तक 45 मिनट तक भूनें ।
जब लहसुन ठंडा हो जाए, तो लौंग को उनकी खाल से एक कटोरे में निचोड़ लें; जड़ी बूटी जोड़ें । एक कांटा का उपयोग करके, लहसुन को जड़ी बूटियों और मक्खन के साथ मैश करें । प्लास्टिक रैप की एक शीट पर लहसुन का मक्खन चम्मच करें, एक लॉग में रोल करें और फर्म, 30 मिनट तक ठंडा करें ।
चारकोल ग्रिल के एक तरफ बहुत गर्म आग बनाएं या गैस ग्रिल को हल्का करें । प्रत्येक स्टेक को खोल दें और लगभग 7 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, एक बार, दुर्लभ मांस के लिए । मध्यम-दुर्लभ के लिए, स्टेक को ग्रिल के ठंडे पक्ष में स्थानांतरित करें, ढक्कन को बंद करें और 4 मिनट तक पकाएं, उन्हें एक बार आधा कर दें । लहसुन-जड़ी बूटी मक्खन के साथ स्टेक शीर्ष और 5 मिनट के लिए खड़े होने दें, फिर सेवा करें ।