भुना हुआ स्क्वैश और लाल मसूर फैल गया

भुना हुआ स्क्वैश और लाल मसूर फैल गया
भुना हुआ स्क्वैश और लाल मसूर स्प्रेड एक है लस मुक्त और शाकाहारी मसाला। के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 505 कैलोरी. 6 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और समुद्री नमक, दाल, नमक की मात्रा उठाएं और इसके बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करें, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, गर्म भुना हुआ स्क्वैश और पुए दाल सलाद, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

564हैबेनेरो मिर्च3/4 कप भुना हुआ बटरनट स्क्वैश क्यूब्स (लगभग 1 इंच [2.5 सेमी]), हल्के से पैक किया गया3/4 कप भुना हुआ बटरनट स्क्वैश क्यूब्स (लगभग 1 इंच [2.5 सेमी]), हल्के से पैक किया गया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च, स्वाद के लिएलाल मिर्च, स्वाद के लिए6हैबेनेरो मिर्चबड़ा चम्मच गरम मसालाबड़ा चम्मच गरम मसाला12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कसा हुआलहसुन, कसा हुआ7हैबेनेरो मिर्चबड़ा चम्मच दानेदार प्याजबड़ा चम्मच दानेदार प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया192हैबेनेरो मिर्चकप सूखी लाल दालकप सूखी लाल दाल1801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 कप बिना पका हुआ दूध, या दबाएं / कम करें3/4 कप बिना पका हुआ दूध, या दबाएं / कम करें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक64हैबेनेरो मिर्च1/4 कप ताहिनी1/4 कप ताहिनी3झींगा और शिरायुक्तनमक की मात्रा और इसके बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करेंनमक की मात्रा और इसके बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करें
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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