भुना हुआ स्क्वैश के साथ शहद और काली मिर्च दलिया

भुना हुआ स्क्वैश के साथ शहद और काली मिर्च दलिया
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल अपने प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, भुना हुआ स्क्वैश के साथ शहद और काली मिर्च दलिया एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । के लिए $ 10.96 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 165 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 1141 कैलोरी. 19 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, चिकन स्टॉक, साइडर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया भुना हुआ भरवां दलिया और शाहबलूत पोलेंटा के साथ मर्टल, भुना हुआ काली मिर्च और काले जैतून की चटनी के साथ भुना हुआ बीफ़ टेंडरलॉइन, तथा काली मिर्च शहद के साथ तुर्की हम्मस सैंडविच.

निर्देश

1
रसोई कैंची या पोल्ट्री कैंची की एक मजबूत जोड़ी का उपयोग करके किसी एक भाग से रीढ़ की हड्डी को काटें । पक्षी को पलट दें, फिर अपने बॉडीवेट का उपयोग करें और अपने हाथ की एड़ी से स्तन के बीच में दबाएं, जब तक कि दलिया बाहर न निकल जाए । दोहराएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्ट्रिजपार्ट्रिज
कुक्कुटकुक्कुट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
कुक्कुट कैंचीकुक्कुट कैंची
2
एक बड़े नॉन-स्टिक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ पक्षियों को सीज़न करें, फिर उन्हें पैन में एक बार में जल्दी से 2 भूरा करें । बाहर उठाओ, और अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
साइडर को शहद के साथ मिलाएं, मिश्रण का एक तिहाई हिस्सा सुरक्षित रखें, फिर बाकी को पैन में डिग्लज़ करने के लिए टिप दें । स्टॉक में हिलाओ, फिर तरल को 5 मिनट के लिए कम करें या जब तक आपके पास सिरप सॉस न हो । स्वाद के लिए मौसम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
5
स्क्वैश को मिक्सिंग बाउल में डालें, अधिकांश थाइम, सीज़निंग, थोड़ा सा आरक्षित साइडर मिक्स और 1 टेबलस्पून जैतून के तेल के साथ टॉस करें । एक नॉन-स्टिक बेकिंग ट्रे पर टिप दें, फिर 30 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
गोया साज़ोनगोया साज़ोन
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
6
अब साइडर मिक्स के बचे हुए हिस्से में पार्ट्रिज को टॉस करें । बहुत सारी काली मिर्च को पीस लें और नमक के अच्छे छिड़काव के साथ बिखेर दें । स्क्वैश, स्तन पक्ष ऊपर के बीच तीतर घोंसला.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कतरन चाकूकतरन चाकू
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मेपल सिरप2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मेपल सिरप
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
थोड़ा और थाइम के साथ छिड़के । 15 मिनट तक भूनें, फिर पक्षियों को हटा दें और उन्हें आराम करने दें । ओवन बंद करें और स्क्वैश को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
8
पक्षियों को क्वार्टर में काटें और स्क्वैश के ढेर के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
9
थोड़ी सी चटनी के चारों ओर बूंदा बांदी करें और परोसने के लिए थोड़े से अजवायन के फूल के साथ बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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