भुना हुआ सब्जी और Quinoa सलाद
भुना हुआ सब्जी और क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 197 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, गाजर, क्विनोआ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ सब्जी Quinoa सलाद, भुना हुआ सब्जी Quinoa सलाद, तथा एनालाइज का क्विनोन और भुना हुआ सब्जी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 15 मिनट या काला होने तक उबालें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । स्ट्रिप्स में बेल मिर्च को छीलकर काट लें ।
ओवन का तापमान 50% तक कम करें
एक मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी उबाल लें, और क्विनोआ में हलचल करें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
गर्मी से पैन निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
एक मध्यम कटोरे में सिरका, तेल और काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सिरका मिश्रण में गाजर जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
गाजर और सिरके के मिश्रण को सुरक्षित रखते हुए, एक कटोरे के ऊपर बारीक छलनी से गाजर को छान लें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर गाजर रखें ।
500 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
कटोरे में आरक्षित सिरका मिश्रण में तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
तोरी और सिरका के मिश्रण को सुरक्षित रखते हुए, एक कटोरे के ऊपर एक बारीक छलनी के माध्यम से तोरी मिश्रण को सूखा लें ।
एक परत में बेकिंग शीट पर गाजर में तोरी मिश्रण जोड़ें ।
अतिरिक्त 20 मिनट या सब्जियों के ब्राउन होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
एक बड़े कटोरे में क्विनोआ, भुनी हुई सब्जियां, आरक्षित सिरका मिश्रण, पनीर और लहसुन मिलाएं; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । कवर और सर्द।