भुनी हुई दाल-चिली सॉस में तीन सी

भुनी हुई दाल-चिली सॉस में तीन सी
भुना हुआ मसूर-चिली सॉस में तीन सी सिर्फ सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.32 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 555 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में दाल, सीताफल, सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ चिली-मैंगो सॉस के साथ सामन, रम-रेड चिली सॉस के साथ पैन भुना हुआ फ़िले मिग्नॉन, तथा स्मोक्ड चिली कॉकटेल सॉस के साथ भुना हुआ झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गोभी, गाजर और फूलगोभी को मध्यम आकार के सॉस पैन में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
गोभीगोभी
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ढकने के लिए पानी डालें, और इसे मध्यम-तेज़ आँच पर उबाल लें । हल्दी और करी पत्ते में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें, पैन को कवर करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां कांटा-निविदा न हों, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पत्तेकरी पत्ते
सब्जीसब्जी
हल्दीहल्दी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
जबकि सब्जियां पक रही हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
विभाजित मटर, दाल, धनिया के बीज और बवासीर में छिड़कें । फलियां और बीज लाल भूरे रंग के होने तक भूनें और मिर्च काली हो जाए, 2 से 3 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, फलियां-मसाले के मिश्रण को एक ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें, जितना संभव हो उतना कड़ाही में तेल छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
विभाजित मटरविभाजित मटर
फलियांफलियां
दालदाल
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीजबीज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
ब्लेंडरब्लेंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
उबालने वाली सब्जियों से लगभग 2 बड़े चम्मच खाना पकाने का पानी चुराएं और इसे एक छोटे कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
इमली का पेस्ट डालें और इसे घोलने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
7
इस तीखा तरल को ब्लेंडर जार में मसालों के ऊपर डालें, और टमाटर डालें । प्यूरी, जार के अंदर को आवश्यकतानुसार खुरच कर, एक किरकिरा, लाल-भूरे रंग का पेस्ट बनाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेमसाले
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
एक कोलंडर में सब्जियों को सूखा, खाना पकाने के पानी के 1 कप को सुरक्षित रखें । फिर सब्जियों को सॉस पैन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
सॉस पैनसॉस पैन
9
दाल का पेस्ट डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
10
आरक्षित खाना पकाने के पानी को ब्लेंडर में डालें और ब्लेड को जार को धोने के लिए एक त्वरित व्हिर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
11
पैन में धुलाई जोड़ें, नमक में छिड़कें, और एक या दो बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में शेष तेल को फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
सरसों के बीज जोड़ें, कड़ाही को कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि बीज पॉप करना बंद न कर दें (पॉपकॉर्न के विपरीत नहीं), लगभग 30 सेकंड । इस बीज वाले तेल को सब्जियों में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
सब्जीसब्जी
पॉपकॉर्नपॉपकॉर्न
बीजबीज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
मध्यम आँच पर करी को गरम करें, बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए, स्वादों को शादी करने की अनुमति देने के लिए, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
15
मिश्रण के ऊपर चावल का आटा छिड़कें और जल्दी से इसे हिलाएं । करी के गाढ़ा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का आटाचावल का आटा
करी पाउडरकरी पाउडर
16
सीताफल के साथ छिड़के, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
17
वार लेख
18
टाइप_27_डेटा = {};
19
लेख
20
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्त(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)6झींगा और शिरायुक्तचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तसूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस6झींगा और शिरायुक्तपूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून6झींगा और शिरायुक्तहरी मिर्च (छोटी)हरी मिर्च (छोटी)6झींगा और शिरायुक्त1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको6झींगा और शिरायुक्त2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा1छोड़ दोकरीकरी6झींगा और शिरायुक्तदालदाल6झींगा और शिरायुक्तमांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए6झींगा और शिरायुक्तचावल का आटाचावल का आटा6झींगा और शिरायुक्तताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए6झींगा और शिरायुक्तइमली का पेस्टइमली का पेस्ट6झींगा और शिरायुक्त2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए6झींगा और शिरायुक्तहल्दीहल्दी6झींगा और शिरायुक्तपीला विभाजित मटरपीला विभाजित मटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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