भुनी हुई ब्रोकली और अखरोट के साथ ऑर्किचेट
भुनी हुई ब्रोकली और अखरोट के साथ ऑर्किटेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 645 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, कुछ अन्य छोटे पास्ता, परमेसन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो टर्की सॉसेज, ब्रोकोली राबे और अखरोट के साथ ऑर्किचेट, ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट (ऑर्किचेट कॉन सिमे डि रापा), तथा ऑर्किचेट एआई ब्रोकोलेटी (ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट पास्ता) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता कुक । खाना पकाने के पानी का 3/4 कप आरक्षित करें, पास्ता को सूखा दें, और इसे बर्तन में लौटा दें । इस बीच, एक रिमेड बेकिंग शीट पर, ब्रोकोली, अखरोट, तेल, लहसुन, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च टॉस करें । ब्रोकली के नरम होने तक, 18 से 20 मिनट तक भूनें । पास्ता को ब्रोकली मिश्रण, मक्खन और 1/2 कप आरक्षित पास्ता पानी के साथ टॉस करें । (
अगर पास्ता सूखा लगता है तो और पानी डालें । )
परोसने से पहले परमेसन के साथ छिड़के । युक्ति: भुनी हुई ब्रोकली, अखरोट और लहसुन का संयोजन चिकन, बीफ या पोर्क के लिए एक स्वादिष्ट साइड डिश भी बनाता है ।