भुनी हुई लाल मिर्च प्यूरी के साथ तोरी और सौंफ का सूप
भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी के साथ उबचिनी और सौंफ़ सूप एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक सूप । के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 105 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, भुनी हुई सौंफ, शिमला मिर्च, तोरी और स्क्वैश के साथ बासमती चावल, तथा भुना हुआ काली मिर्च दही के साथ सौंफ और पालक का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 20 मिनट या काला होने तक उबालें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
20 मिनट खड़े रहने दें । छील और स्ट्रिप्स में कटौती ।
एक विसर्जन ब्लेंडर के बीकर में मिर्च रखें; तेल जोड़ें । चिकनी होने तक प्यूरी ।
प्यूरी को एक बाउल में निकाल लें । 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़ा, भारी सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में प्याज जोड़ें; कवर और 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
पैन में कटा हुआ सौंफ़ और सौंफ़ के बीज जोड़ें; कवर करें और मध्यम-कम गर्मी पर 8 मिनट या कटा हुआ सौंफ़ निविदा होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन में तोरी और लहसुन जोड़ें, और लगातार सरगर्मी, 3 मिनट पकाना ।
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
एक विसर्जन ब्लेंडर के बीकर में सब्जी मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च रखें; चिकनी होने तक प्यूरी ।
प्रत्येक 1 कटोरे में 6 कप सूप डालो; 1/3 कप काली मिर्च प्यूरी के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।