भुना हुआ टमाटर, मशरूम और हैम के साथ पके हुए अंडे सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 356 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मशरूम, अंडे, लहसुन की कली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एडम और ईव एक बेड़ा पर (भुना हुआ टमाटर, मशरूम और हैम के साथ अवैध अंडे), मशरूम और टमाटर के साथ पके हुए अंडे, तथा भुने हुए टमाटर के साथ पके हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक रोस्टिंग पैन में टमाटर और मशरूम को नमक, काली मिर्च और 2 बड़े चम्मच तेल के साथ टॉस करें । टमाटर के कटे हुए पक्षों को व्यवस्थित करें, फिर सब्जियों को ओवन के निचले तीसरे भाग में नरम होने तक, मशरूम के लिए लगभग 20 मिनट और टमाटर के लिए 30 मिनट तक बेक करें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मशरूम
टमाटर
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
3
मशरूम को एक बाउल में निकाल लें जबकि टमाटर भूनना खत्म कर दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक ब्लेंडर में 8 टमाटर के हिस्सों को स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ प्यूरी करें । (यदि वांछित हो तो पानी के साथ पतली सॉस । ) नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और फिर से गरम करने के लिए एक छोटे ओवनप्रूफ डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
सॉस
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
1
बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल के साथ ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को ब्रश करें, फिर ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में बेकिंग शीट पर किनारों पर कुरकुरा और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें । लहसुन के कटे हुए किनारों के साथ टोस्ट्स के टॉप को रगड़ें । बेकिंग शीट पर टोस्ट छोड़ दें । (ओवन पर छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
रोटी
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
1
एक गहरी 12 इंच की कड़ाही या छोटे फ्लेमप्रूफ रोस्टिंग पैन में 1 1/4 इंच ठंडे पानी से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
2
सिरका जोड़ें और अंडे को उबालने के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
अंडा
3
ओवन 5 से 10 मिनट के निचले तीसरे में टमाटर सॉस और भुना हुआ टमाटर और मशरूम गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
मशरूम
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
इस बीच, प्रत्येक टोस्ट के ऊपर हैम का एक टुकड़ा मोड़ो और ओवन के ऊपरी तीसरे में गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्ट
हाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
जबकि अन्य सामग्री गर्म हो रही है, एक कप में 1 अंडे को तोड़ दें, फिर अंडे को उबालने वाले पानी में स्लाइड करें । बचे हुए अंडों के साथ दोहराएं, उन्हें अलग रखें, और एक नंगे उबाल पर तब तक पकाएं जब तक कि गोरे सख्त न हो जाएं, लेकिन यॉल्क्स अभी भी बहते हैं, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
अंडे की जर्दी
अंडा
6
नमक और काली मिर्च के साथ नाली और मौसम के लिए कागज तौलिये के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे को स्थानांतरित करें । प्रत्येक प्लेट पर 1 या 2 टोस्ट डालें और प्रत्येक के ऊपर टमाटर आधा और एक पका हुआ अंडा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पका हुआ अंडा
टमाटर
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कागज तौलिए
7
टमाटर सॉस के साथ बूंदा बांदी और अंडे के चारों ओर मशरूम बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
मशरूम
अंडा
1
* इस रेसिपी में अंडे पूरी तरह से नहीं पकेंगे, जो आपके क्षेत्र में साल्मोनेला की समस्या होने पर चिंता का विषय हो सकता है । आप पाश्चुरीकृत अंडे (खोल में) स्थानापन्न कर सकते हैं या अंडे को लंबे समय तक पका सकते हैं । * सब्जियां 1 दिन पहले तैयार की जा सकती हैं । टमाटर, मशरूम और सॉस को अलग से ढककर ठंडा करें । * टोस्ट को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है, फिर कमरे के तापमान पर एक सील प्लास्टिक बैग में रखा जाता है ।