भुना हुआ प्याज़, टमाटर और सफेद बीन्स के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 533 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.42 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और चिकन शोरबा, 6 उथले, अजवायन, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ टमाटर के साथ सफेद सेम, भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी, तथा सफेद बीन्स के साथ जैतून-तेल-भुना हुआ टमाटर और सौंफ़ समान व्यंजनों के लिए ।
चिकन के दोनों किनारों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और तैयार पैन में रखें । चिकन के चारों ओर उथले और टमाटर की व्यवस्था करें (या एक दूसरी बेकिंग शीट पर जिसे नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित किया गया है) । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ टॉस करें । 30 मिनट भूनें, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो जाए और सब्जियों के माध्यम से पकाया जाए ।