भुने हुए भिंडी
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? बारबेक्यूड ओकरा कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 76 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च, अजवाइन के बीज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भिंडी का गुप्त इतिहास – भिंडी सूप, Okran तेल में, तथा दम किया हुआ भिंडी.
निर्देश
ग्रिल को पहले से गरम करें ।
एक छोटे कटोरे में नमक, लाल शिमला मिर्च, चीनी, धनिया, काली मिर्च, लाल मिर्च और अजवाइन के बीज रखें और मिश्रण करने के लिए हिलाएं ।
ठंडे बहते पानी के नीचे भिंडी को रगड़ें और कागज़ के तौलिये से सुखाएं । भिंडी के तने के सिरों से युक्तियों को ट्रिम करें लेकिन फली में न काटें ।
भिंडी को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें, मक्खन डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
रगड़ मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
जब तैयार करने के लिए पकाने की व्यवस्था, भिंडी पर गर्म कद्दूकस कर लीजिये, ताकि वे सीधा कर रहे हैं करने के लिए सलाखों के या आप के लिए चाहते हो सकता कटार 4 या 5 फली पक्ष की ओर से बांस की कटार के साथ किया गया है कि पानी में भिगो रखने के लिए किसी भी आवारा भिंडी के माध्यम से गिरने से grates और आग में. भिंडी को अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 2 से 4 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें, आवश्यकतानुसार चिमटे से घुमाएं ।
ग्रिल्ड भिंडी को एक प्लेट या प्लेट में निकाल लें और तुरंत परोसें ।