भूमध्य अंडे
भूमध्यसागरीय अंडे सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 78 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 158 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य अंडे, भूमध्य शैतान अंडे, तथा भूमध्य शैतान अंडे.
निर्देश
मध्यम आँच पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज को तेल में 2 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । टमाटर और तुलसी में हिलाओ । लगभग 1 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि टमाटर गर्म न हो जाए ।
कांटा या तार व्हिस्क के साथ अंडे को अच्छी तरह से मारो; टमाटर के मिश्रण पर डालना ।
जैसे ही मिश्रण नीचे और किनारे पर सेट होना शुरू होता है, धीरे से पके हुए हिस्सों को स्पैटुला से उठाएं ताकि पतला, कच्चा हिस्सा नीचे की ओर बह सके । लगातार सरगर्मी से बचें । 3 से 4 मिनट या अंडे के गाढ़े होने तक पकाएं लेकिन फिर भी नम रहें ।
काली मिर्च के साथ छिड़के ।