भूमध्य चिकन

भूमध्य चिकन
भूमध्य चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 358 कैलोरी. के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कलामतन जैतून, जैतून का तेल, अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन भूमध्य, भूमध्य चिकन, तथा भूमध्य चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 200 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । 2 बैचों में काम करते हुए, चिकन को कड़ाही में जोड़ें । ब्राउन होने तक पकाएं और लगभग 3 मिनट प्रति साइड से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
ओवनप्रूफ प्लेट में डालें और गर्म रखने के लिए ओवन में रखें । कड़ाही से तेल त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
5
उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
मशरूम जोड़ें; लगभग 3 मिनट तक गलने और भूरे होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
7
शोरबा जोड़ें; लगभग सभी तरल वाष्पित होने तक उबालें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
8
जैतून, बेर टमाटर, लहसुन, प्याज़ और केपर्स डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटरबेर टमाटर
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
9
नमक और काली मिर्च छिड़कें। गर्मी को मध्यम तक कम करें और उबाल लें जब तक कि तरल आधे से कम न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
10
मक्खन जोड़ें; पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
11
अश्रु टमाटर में मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
12
चिकन के ऊपर चम्मच मशरूम मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
13
अजमोद और पाइन नट्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
14
यदि वांछित हो, तो केपर बेरीज से गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कापर बेरीजकापर बेरीज
15
बाजार टिप: केपर्स कापर बुश से फूलों की कलियां हैं, और कापर बेरीज फल हैं । वे एक जैतून के आकार के बारे में हैं, और आमतौर पर जार में अचार और बेचे जाते हैं । वे इतालवी बाजारों, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में पाए जा सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कापर बेरीजकापर बेरीज
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
आड़ू या अमृतफल, कटा हुआआड़ू या अमृतफल, कटा हुआ
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(1/4 छड़ी) ठंडा मक्खन(1/4 छड़ी) ठंडा मक्खन1कसा हुआ परमेसन चीज़सूखा केपर्ससूखा केपर्स3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतूनकलामाता जैतून3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा680हैबेनेरो मिर्चमिश्रित जंगली मशरूम (जैसे सीप, क्रिमिनी, और तना हुआ शीटकेक), कटा हुआमिश्रित जंगली मशरूम (जैसे सीप, क्रिमिनी, और तना हुआ शीटकेक), कटा हुआ6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted3बेर टमाटर, बीज, कटा हुआबेर टमाटर, बीज, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ प्याज़कटा हुआ प्याज़1किलोग्रामत्वचा रहित कमजोर चिकन स्तन आधा (के बारे मेंत्वचा रहित कमजोर चिकन स्तन आधा (के बारे में2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटियरड्रॉप टमाटर (लाल और पीला)टियरड्रॉप टमाटर (लाल और पीला)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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