भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद

भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद
भूमध्य कूसकूस सलाद के बारे में आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास जैतून का तेल है, तो सिपोलिनी प्याज, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
टमाटर पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें (बाकी को सुरक्षित रखें) और लगभग 25 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3
ओवन से निकालें, ठंडा होने दें, और वेजेज में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
4
कूसकूस को अल डेंटे तक उबालें जैसा कि आप पास्ता के लिए करेंगे, अच्छी तरह से सूखा लें, और 1 बड़ा चम्मच आरक्षित जैतून का तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5
ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर में सिरका जोड़ें और कवर को बदलें । ब्लेंडर चालू करें और फ़ीड खोलने के माध्यम से जोड़ें, एक बार में 1, लहसुन, सरसों, नमक, और काली मिर्च । ब्लेंडर को चालू छोड़कर, धीमी पतली धारा में जैतून का तेल जोड़ें । संक्षेप में अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ कूसकूस, टमाटर, शिमला मिर्च, पुदीने की पत्तियां, सिपोलिनी प्याज और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cipollini प्याजCipollini प्याज
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
7
साइड में अतिरिक्त ड्रेसिंग परोसें ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसउठाया cipollini प्याजउठाया cipollini प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2अंग्रेजी खीरे, खुली और 1/4 इंच मोटी डिस्क में कटा हुआअंग्रेजी खीरे, खुली और 1/4 इंच मोटी डिस्क में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताज़े पुदीने के पत्ते, गार्निश के लिए पैक किए गए प्लस 3 छोटे स्प्रिंग्सताज़े पुदीने के पत्ते, गार्निश के लिए पैक किए गए प्लस 3 छोटे स्प्रिंग्स2लहसुन लौंग, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और चौथाईलहसुन लौंग, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और चौथाई454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसइजरायल couscous (पर्ल पास्ता)इजरायल couscous (पर्ल पास्ता)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चolive oil (1 tablespoon for the tomatoes and 1 tablespoon to toss with the couscous)olive oil (1 tablespoon for the tomatoes and 1 tablespoon to toss with the couscous)1लाल शिमला मिर्च, उपजी और बीज हटा दिया और ब्रूनोइस काट दियालाल शिमला मिर्च, उपजी और बीज हटा दिया और ब्रूनोइस काट दिया22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4पीला टमाटरपीला टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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