भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद
भूमध्य कूसकूस सलाद के बारे में आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास जैतून का तेल है, तो सिपोलिनी प्याज, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
टमाटर पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें (बाकी को सुरक्षित रखें) और लगभग 25 मिनट तक भूनें ।
ओवन से निकालें, ठंडा होने दें, और वेजेज में काट लें ।
कूसकूस को अल डेंटे तक उबालें जैसा कि आप पास्ता के लिए करेंगे, अच्छी तरह से सूखा लें, और 1 बड़ा चम्मच आरक्षित जैतून का तेल के साथ टॉस करें ।
ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर में सिरका जोड़ें और कवर को बदलें । ब्लेंडर चालू करें और फ़ीड खोलने के माध्यम से जोड़ें, एक बार में 1, लहसुन, सरसों, नमक, और काली मिर्च । ब्लेंडर को चालू छोड़कर, धीमी पतली धारा में जैतून का तेल जोड़ें । संक्षेप में अलग सेट करें ।
कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ कूसकूस, टमाटर, शिमला मिर्च, पुदीने की पत्तियां, सिपोलिनी प्याज और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
साइड में अतिरिक्त ड्रेसिंग परोसें ।