भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद

भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद
भूमध्य कूसकूस सलाद के बारे में आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास जैतून का तेल है, तो सिपोलिनी प्याज, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
टमाटर पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें (बाकी को सुरक्षित रखें) और लगभग 25 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
3
ओवन से निकालें, ठंडा होने दें, और वेजेज में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
4
कूसकूस को अल डेंटे तक उबालें जैसा कि आप पास्ता के लिए करेंगे, अच्छी तरह से सूखा लें, और 1 बड़ा चम्मच आरक्षित जैतून का तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
5
ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर में सिरका जोड़ें और कवर को बदलें । ब्लेंडर चालू करें और फ़ीड खोलने के माध्यम से जोड़ें, एक बार में 1, लहसुन, सरसों, नमक, और काली मिर्च । ब्लेंडर को चालू छोड़कर, धीमी पतली धारा में जैतून का तेल जोड़ें । संक्षेप में अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ कूसकूस, टमाटर, शिमला मिर्च, पुदीने की पत्तियां, सिपोलिनी प्याज और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cipollini प्याजCipollini प्याज
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
7
साइड में अतिरिक्त ड्रेसिंग परोसें ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।उठाया cipollini प्याजउठाया cipollini प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2अंग्रेजी खीरे, खुली और 1/4 इंच मोटी डिस्क में कटा हुआअंग्रेजी खीरे, खुली और 1/4 इंच मोटी डिस्क में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताज़े पुदीने के पत्ते, गार्निश के लिए पैक किए गए प्लस 3 छोटे स्प्रिंग्सताज़े पुदीने के पत्ते, गार्निश के लिए पैक किए गए प्लस 3 छोटे स्प्रिंग्स2लहसुन लौंग, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और चौथाईलहसुन लौंग, हल्के से चाकू ब्लेड के किनारे से कुचल दिया और चौथाई4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।इजरायल couscous (पर्ल पास्ता)इजरायल couscous (पर्ल पास्ता)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएolive oil (1 tablespoon for the tomatoes and 1 tablespoon to toss with the couscous)olive oil (1 tablespoon for the tomatoes and 1 tablespoon to toss with the couscous)1लाल शिमला मिर्च, उपजी और बीज हटा दिया और ब्रूनोइस काट दियालाल शिमला मिर्च, उपजी और बीज हटा दिया और ब्रूनोइस काट दिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4पीला टमाटरपीला टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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