भूमध्यसागरीय पालक स्ट्रेट केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, प्री मशरूम, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय स्तर, मेडिटेरेनियन स्ट्रैटन और फ्राइडे फेव्स, तथा पालक स्ट्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस को एक परत में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
350 पर 12 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज, लहसुन और मशरूम जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
लहसुन
प्याज
6
मशरूम मिश्रण पर आटा छिड़कें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
सभी उद्देश्य आटा
7
पालक का 1 बैग जोड़ें; 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
8
बचा हुआ पालक डालें; 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं । 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
काली मिर्च
नमक
9
ब्रेड स्लाइस के आधे हिस्से को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
10
ब्रेड के ऊपर पालक का मिश्रण फैलाएं । टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष; समान रूप से फेटा और आधा असियागो पनीर के साथ छिड़के । पनीर के ऊपर शेष ब्रेड स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Asiago पनीर
टमाटर के स्लाइस
पालक
पनीर
फैल गया
रोटी
Feta पनीर
11
1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, दूध, और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
दूध
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
12
रोटी के ऊपर डालो; शेष असियागो पनीर के साथ छिड़के । 8 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Asiago पनीर
रोटी
13
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
स्ट्रैट को उजागर करें; 350 पर 40 मिनट के लिए या हल्के भूरे और सेट होने तक बेक करें ।