भूमध्यसागरीय बेक्ड पालक

भूमध्यसागरीय बेक्ड पालक
भूमध्यसागरीय बेक्ड पालक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 11.26 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1251 कैलोरी, 69 ग्राम प्रोटीन, तथा 95 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, दूध, एथेनोस फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय पालक स्ट्रेट, भूमध्यसागरीय पालक पाई, तथा भूमध्य पालक आटिचोक डुबकी.

निर्देश

1
350 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा पिसी काली मिर्च मिश्रणताजा पिसी काली मिर्च मिश्रण
2
पालक को सिंक में कोलंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
पालक के ऊपर उबलता पानी डालें; ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
इस बीच, मिश्रित होने तक बड़े कटोरे में क्रीम पनीर और अंडे मिलाएं । धीरे-धीरे दूध में हलचल । 1/2 कप फेटा में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज निला वेफर्सपैकेज निला वेफर्स
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
अतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बेअतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
5
पालक से अतिरिक्त नमी निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
6
क्रीम पनीर मिश्रण में पालक जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । 9 इंच के चौकोर बेकिंग डिश पर चम्मच; शेष फेटा के साथ शीर्ष । कवर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज निला वेफर्सपैकेज निला वेफर्स
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
7
सेंकना 50 मिनट । या जब तक केंद्र सेट नहीं होता है, 30 मिनट के बाद उजागर होता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा पिसी काली मिर्च मिश्रणताजा पिसी काली मिर्च मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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