भूमध्यसागरीय रोलअप
भूमध्य रोलअप एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 16 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 161 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए नमक, फेटा चीज़, पुदीना और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 38 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज-अंडा रोलअप, टॉर्टिला रोलअप तृतीय, तथा हैम और ओकरा रोलअप.
निर्देश
बीज और पासा टमाटर; 1 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
एक तार-जाल छलनी में 1 घंटे खड़े रहने दें ।
छोले और अगले 5 अवयवों को एक खाद्य प्रोसेसर में चिकना होने तक संसाधित करें ।
टॉर्टिला पर समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
टमाटर, फेटा और अगली 3 सामग्री के साथ छिड़के; रोल अप करें । 30 मिनट ठंडा करें ।
प्रत्येक रोल को तिरछे 1 इंच के स्लाइस में काटें ।