भूमध्यसागरीय स्लाइस

भूमध्यसागरीय स्लाइस
भूमध्यसागरीय स्लाइस एक मुख्य पाठ्यक्रम है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 691 कैलोरी. के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। 62 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैक रेडी-रोल्ड पफ पेस्ट्री, पेस्टो, मोज़ेरेला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं भूमध्यसागरीय पोर्टोबेलो स्लाइस, स्पुमोनी स्लाइस, तथा जाम स्लाइस.

निर्देश

1
200 सी/फैन 180 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
पेस्ट्री को अनियंत्रित करें और 4 आयतों में काट लें । एक तेज चाकू लें और प्रत्येक आयत के अंदर 1 सेमी का किनारा स्कोर करें, इस बात का ध्यान रखें कि आप पेस्ट्री के माध्यम से सभी तरह से न काटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4
प्रत्येक स्लाइस पर 1 बड़ा चम्मच पेस्टो फैलाएं, सीमा के अंदर रहें, फिर मिर्च और आर्टिचोक को ढेर करें । ओवन में 15 मिनट तक पकाएं जब तक कि पेस्ट्री ब्राउन न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
5
मोज़ेरेला बॉल को छोटे टुकड़ों में फाड़ दें, फिर इसे वेज के ऊपर बिखेर दें (या यदि आप चाहें तो चेडर का उपयोग करें) । 5-7 मिनट के लिए ओवन पर लौटें जब तक कि पेस्ट्री कुरकुरा न हो और पनीर पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
6
हरी सलाद के साथ परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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