भूमध्यसागरीय सब्जियां

भूमध्यसागरीय सब्जियां
भूमध्यसागरीय सब्जियां एक है लस मुक्त और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 6.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 580 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज पाउडर, बे पत्ती, बटन मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सोया मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सेब कुरकुरा सलाखों {शाकाहारी!} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके द्वारा लाया गया है Food.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भूमध्यसागरीय सब्जियां, भूमध्यसागरीय सब्जियां, तथा आसान भूमध्यसागरीय सब्जियां.

निर्देश

1
कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
लहसुन, मिर्च, प्याज, मशरूम डालें और निविदा तक कुछ मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
टमाटर, बिना सूखा हुआ, अंडे का पौधा, तोरी डालें और नरम/कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
4
थाइम, बे पत्ती, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और बाकी मसाला जोड़ें । ढक्कन से ढककर 10-20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
कंधाकंधा
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
गर्म सफेद या भूरे चावल पर परोसें। पके हुए आलू या नूडल्स पर भी परोस सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठी तुलसीमीठी तुलसी1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1प्रत्येक के लिए।पके हुए चावल, इसे खाने के लिएपके हुए चावल, इसे खाने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबैंगन, बिना छीले और काटने के आकार के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन, बिना छीले और काटने के आकार के क्यूब्स में कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमरजोरममरजोरम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कंधाकंधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, कटा हुआ (मुझे लाल प्याज का उपयोग करना पसंद है लेकिन आप जो पसंद करते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं)प्याज, कटा हुआ (मुझे लाल प्याज का उपयोग करना पसंद है लेकिन आप जो पसंद करते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी1प्रत्येक के लिए।12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडरसोया मार्जरीन (गैर-शाकाहारी संस्करण के लिए, नियमित मार्जरीन का उपयोग करें)सोया मार्जरीन (गैर-शाकाहारी संस्करण के लिए, नियमित मार्जरीन का उपयोग करें)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कैंडीड टमाटर, अप्रशिक्षितकैंडीड टमाटर, अप्रशिक्षित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद बटन मशरूम, कटा हुआसफेद बटन मशरूम, कटा हुआ2तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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