भूमध्यसागरीय सब्जियां

भूमध्यसागरीय सब्जियां
भूमध्यसागरीय सब्जियां एक है लस मुक्त और शाकाहारी 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 6.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 580 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज पाउडर, बे पत्ती, बटन मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सोया मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सेब कुरकुरा सलाखों {शाकाहारी!} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके द्वारा लाया गया है Food.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भूमध्यसागरीय सब्जियां, भूमध्यसागरीय सब्जियां, तथा आसान भूमध्यसागरीय सब्जियां.

निर्देश

1
कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
2
लहसुन, मिर्च, प्याज, मशरूम डालें और निविदा तक कुछ मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुएपतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
3
टमाटर, बिना सूखा हुआ, अंडे का पौधा, तोरी डालें और नरम/कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
4
थाइम, बे पत्ती, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और बाकी मसाला जोड़ें । ढक्कन से ढककर 10-20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
कंधाकंधा
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
गर्म सफेद या भूरे चावल पर परोसें। पके हुए आलू या नूडल्स पर भी परोस सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मीठी तुलसीमीठी तुलसी1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1प्रत्येक के लिए।पके हुए चावल, इसे खाने के लिएपके हुए चावल, इसे खाने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबैंगन, बिना छीले और काटने के आकार के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन, बिना छीले और काटने के आकार के क्यूब्स में कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मरजोरममरजोरम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कंधाकंधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, कटा हुआ (मुझे लाल प्याज का उपयोग करना पसंद है लेकिन आप जो पसंद करते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं)प्याज, कटा हुआ (मुझे लाल प्याज का उपयोग करना पसंद है लेकिन आप जो पसंद करते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई1प्रत्येक के लिए।नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1कसा हुआ परमेसन चीज़सोया मार्जरीन (गैर-शाकाहारी संस्करण के लिए, नियमित मार्जरीन का उपयोग करें)सोया मार्जरीन (गैर-शाकाहारी संस्करण के लिए, नियमित मार्जरीन का उपयोग करें)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई794हैबेनेरो मिर्चकैंडीड टमाटर, अप्रशिक्षितकैंडीड टमाटर, अप्रशिक्षित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद बटन मशरूम, कटा हुआसफेद बटन मशरूम, कटा हुआ2तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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