भावपूर्ण काली बीन मिर्च

भावपूर्ण काली बीन मिर्च
भावपूर्ण काली बीन मिर्च आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास सेम, जमीन जीरा, चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । के साथ एक spoonacular 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भावपूर्ण तीन बीन मिर्च, भावपूर्ण" Meatless डबल-बीन चिली, तथा काली बीन मिर्च.

निर्देश

1
कुल्ला और 2 डिब्बे काले सेम नाली । (तीसरा कैन नाली न करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
2
कटा हुआ प्याज और जमीन को एक बड़े डच ओवन में मध्यम गर्मी पर 10 मिनट या जब तक मांस गुलाबी न हो जाए । मिर्च पाउडर और अगली 3 सामग्री में हिलाओ; 1 मिनट भूनें । हलचल में सूखा और undrained सेम, चिकन, शोरबा और diced टमाटर । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; कवर करें, गर्मी को कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
ग्राउंड राउंडग्राउंड राउंड
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
3
वांछित टॉपिंग के साथ मिर्च परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन

सामग्री

1किलोग्राम4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक8थोड़ी सी कटी हुई तोरीटॉपिंग: खट्टा क्रीम, कटा हुआ चेडर चीज़, लाइम वेजेज, कटा हुआ जलेपीनो मिर्च, कटा हुआ ताजा सीताफल, कटा हुआ टमाटर, कॉर्न चिप्सटॉपिंग: खट्टा क्रीम, कटा हुआ चेडर चीज़, लाइम वेजेज, कटा हुआ जलेपीनो मिर्च, कटा हुआ ताजा सीताफल, कटा हुआ टमाटर, कॉर्न चिप्स397हैबेनेरो मिर्चकम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबाकम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा454हैबेनेरो मिर्चग्राउंड राउंडग्राउंड राउंड1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ822हैबेनेरो मिर्चछोटा diced टमाटर के साथ भरवां मिर्चछोटा diced टमाटर के साथ भरवां मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठा प्याज, कटा हुआमीठा प्याज, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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