भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास चिकन शोरबा, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तथा भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी में बर्फ का पानी भरें । एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
स्क्वैश और तोरी को आधी लंबाई में काटें; उबलते पानी में रखें । एक उबाल पर वापस लाओ; थोड़ा नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएं ।
स्क्वैश को बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें । 2 मिनट तक ठंडा करें ।
प्रत्येक स्क्वैश आधे से बीज और कड़े गूदे को खुरचें, भराई के लिए एक बड़ी गुहा छोड़ दें । एक बड़े, हल्के तेल वाले ओवनप्रूफ बेकिंग डिश में आराम से व्यवस्थित करें ।
गर्म 1 बड़ा चम्मच। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल ।
प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
टर्की डालें और पकाएँ, क्रम्बल होने तक, 2 से 3 मिनट तक हिलाएँ । टमाटर, शोरबा और अजवायन के फूल में हिलाओ । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि टर्की अच्छी तरह से पकाया न जाए और कुछ तरल वाष्पित न हो जाए, 5 से 7 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें।
प्रत्येक स्क्वैश आधे में भरने की समान मात्रा रखें, इसे केंद्र में उच्च जमा करें ।
परमेसन के साथ ब्रेड क्रम्ब्स मिलाएं, फिर स्क्वैश पर मिश्रण छिड़कें और 2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । जैतून का तेल ।
ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।