भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश

भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास चिकन शोरबा, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तथा भरवां ग्रीष्मकालीन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में बर्फ का पानी भरें । एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
2
स्क्वैश और तोरी को आधी लंबाई में काटें; उबलते पानी में रखें । एक उबाल पर वापस लाओ; थोड़ा नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
3
स्क्वैश को बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें । 2 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
स्क्वैशस्क्वैश
4
हटाना; पैट सूखी ।
5
प्रत्येक स्क्वैश आधे से बीज और कड़े गूदे को खुरचें, भराई के लिए एक बड़ी गुहा छोड़ दें । एक बड़े, हल्के तेल वाले ओवनप्रूफ बेकिंग डिश में आराम से व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भराईभराई
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
गर्म 1 बड़ा चम्मच। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
8
टर्की डालें और पकाएँ, क्रम्बल होने तक, 2 से 3 मिनट तक हिलाएँ । टमाटर, शोरबा और अजवायन के फूल में हिलाओ । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि टर्की अच्छी तरह से पकाया न जाए और कुछ तरल वाष्पित न हो जाए, 5 से 7 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटरटमाटर
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
9
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
प्रत्येक स्क्वैश आधे में भरने की समान मात्रा रखें, इसे केंद्र में उच्च जमा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
11
परमेसन के साथ ब्रेड क्रम्ब्स मिलाएं, फिर स्क्वैश पर मिश्रण छिड़कें और 2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
जैतून का तेलजैतून का तेल
परमेसनपरमेसन
स्क्वैशस्क्वैश
12
ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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