भरवां चिकन के साथ Fontina, Prosciutto और तुलसी
भरवां चिकन के साथ Fontina, Prosciutto और तुलसी की एक लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 309 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अंगूर टमाटर, ताजा पेकोरिनो रोमानो पनीर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन के साथ भरवां Prosciutto और Fontina, Prosciutto और Fontina-भरवां चिकन स्तनों, तथा Pizzette के साथ Fontina, टमाटर, तुलसी, और Prosciutto.
निर्देश
एक चाकू का उपयोग करके, जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन के आधे हिस्से में काट लें; के माध्यम से सभी तरह से कटौती न करें । नमक और काली मिर्च के साथ जेब को सीज़न करें और उन्हें फोंटिना, प्रोसिटुट्टो और तुलसी के पत्तों के साथ सामान करें । चिकन जेब बंद करें, किसी भी भरने में टक । थोड़ा चपटा करने के लिए मीट पाउंडर के साथ पाउंड करें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 2 चम्मच जैतून का तेल झिलमिलाते हुए गर्म करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ, एक बार पलटते हुए, सुनहरा होने तक और पक जाने तक और पनीर पिघलने लगे, लगभग 12 मिनट ।
प्लेटों में स्थानांतरित करें, शिथिल कवर करें और गर्म रखें ।
बचे हुए 1 चम्मच जैतून के तेल को प्याज़ के साथ कड़ाही में डालें और नरम होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
टमाटर डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
सिरका जोड़ें और लगभग वाष्पित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं ।
स्टॉक डालें, नमक और काली मिर्च डालें और थोड़ा कम होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें । चिकन के ऊपर टोमैटो सॉस डालें और परोसें ।
नोट: एक सेवारत 270 कैलोरी, 8 ग्राम कुल वसा, 4 ग्राम संतृप्त वसा, 7 ग्राम कार्ब ।