भरवां पोब्लानो मिर्च
भरवां पोब्लानो मिर्च एक है लस मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 486 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, सीताफल के पत्ते, पहले से पका हुआ ब्राउन राइस और कुछ अन्य चीजें लें । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भरवां पोब्लानो मिर्च, भरवां पोब्लानो मिर्च, तथा भरवां पोब्लानो मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोब्लानोस को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें; उबाल लें 3 इंच गर्मी से 12 मिनट या काला होने तक, 6 मिनट के बाद पलट दें ।
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छील और खाल त्यागें।
प्रत्येक काली मिर्च में एक लंबा भट्ठा काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । एक तरफ सेट करें ।
जबकि पोब्लानोस ब्रोइल, एक कटोरे में एंको चिल्स रखें । उबलते पानी से ढक दें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
ओवन का तापमान 40 तक कम करें
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना । प्याज के मिश्रण का आधा हिस्सा सुरक्षित रखें ।
1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, और गोमांस जोड़ें; 8 मिनट या जब तक गोमांस किया जाता है, तब तक उखड़ जाती हैं ।
क्रीम पनीर जोड़ें, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी करें । चावल और आधा क्वेसो फ्रेस्को में हिलाओ ।
एक ब्लेंडर में एंको चाइल्स, आरक्षित प्याज मिश्रण, रस, जीरा, चीनी, टमाटर और शेष 1/2 चम्मच नमक रखें; चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 (2-इंच) स्क्वायर ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में से प्रत्येक में 8 कप सॉस डालें । प्रत्येक पोब्लानो चिली खोलें; हाथ से थोड़ा चपटा करें । गोमांस मिश्रण को समान रूप से बवासीर के बीच विभाजित करें (बवासीर बहुत भरा होगा) । प्रत्येक डिश में 4 बवासीर की व्यवस्था करें; शेष सॉस और क्वेसो के साथ समान रूप से शीर्ष ।
400 मिनट के लिए या चुलबुली होने तक 20 पर बेक करें, या फ्रीजिंग निर्देशों का पालन करें ।
पकाने के बाद सीताफल के साथ छिड़के ।
जमने के लिए: ये उथले बर्तन में सबसे अच्छा करते हैं, इसलिए मानक 8 इंच के चौकोर डिश का उपयोग करने के लिए नुस्खा निर्देशों का पालन करें । भारी शुल्क पन्नी के साथ कसकर कवर करें; 2 महीने तक फ्रीज करें ।
गर्म करने के लिए: कोई विगलन कदम आवश्यक नहीं है ।
पन्नी निकालें, और प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर पकवान को कवर करें । पियर्स प्लास्टिक रैप 4 या 5 बार । 14 से 15 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें । (हमने ओवन को फिर से गर्म करने की कोशिश की और इसकी अनुशंसा नहीं की । )