भरवां पोब्लानो मिर्च

भरवां पोब्लानो मिर्च
भरवां पोब्लानो मिर्च एक है लस मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 486 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, सीताफल के पत्ते, पहले से पका हुआ ब्राउन राइस और कुछ अन्य चीजें लें । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भरवां पोब्लानो मिर्च, भरवां पोब्लानो मिर्च, तथा भरवां पोब्लानो मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
पोब्लानोस को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें; उबाल लें 3 इंच गर्मी से 12 मिनट या काला होने तक, 6 मिनट के बाद पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
4
15 मिनट खड़े रहने दें । छील और खाल त्यागें।
5
प्रत्येक काली मिर्च में एक लंबा भट्ठा काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीजबीज
6
जबकि पोब्लानोस ब्रोइल, एक कटोरे में एंको चिल्स रखें । उबलते पानी से ढक दें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ancho मिर्च काली मिर्चAncho मिर्च काली मिर्च
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
नाली।
8
ओवन का तापमान 40 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
प्याज और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना । प्याज के मिश्रण का आधा हिस्सा सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
12
1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च, और गोमांस जोड़ें; 8 मिनट या जब तक गोमांस किया जाता है, तब तक उखड़ जाती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
13
गर्मी से निकालें ।
14
क्रीम पनीर जोड़ें, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी करें । चावल और आधा क्वेसो फ्रेस्को में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
चावलचावल
15
एक ब्लेंडर में एंको चाइल्स, आरक्षित प्याज मिश्रण, रस, जीरा, चीनी, टमाटर और शेष 1/2 चम्मच नमक रखें; चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ancho मिर्च काली मिर्चAncho मिर्च काली मिर्च
टमाटरटमाटर
जीराजीरा
रसरस
प्याजप्याज
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
16
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 (2-इंच) स्क्वायर ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में से प्रत्येक में 8 कप सॉस डालें । प्रत्येक पोब्लानो चिली खोलें; हाथ से थोड़ा चपटा करें । गोमांस मिश्रण को समान रूप से बवासीर के बीच विभाजित करें (बवासीर बहुत भरा होगा) । प्रत्येक डिश में 4 बवासीर की व्यवस्था करें; शेष सॉस और क्वेसो के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
सॉससॉस
बीफबीफ
17
400 मिनट के लिए या चुलबुली होने तक 20 पर बेक करें, या फ्रीजिंग निर्देशों का पालन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
18
पकाने के बाद सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
19
जमने के लिए: ये उथले बर्तन में सबसे अच्छा करते हैं, इसलिए मानक 8 इंच के चौकोर डिश का उपयोग करने के लिए नुस्खा निर्देशों का पालन करें । भारी शुल्क पन्नी के साथ कसकर कवर करें; 2 महीने तक फ्रीज करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
20
गर्म करने के लिए: कोई विगलन कदम आवश्यक नहीं है ।
21
पन्नी निकालें, और प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर पकवान को कवर करें । पियर्स प्लास्टिक रैप 4 या 5 बार । 14 से 15 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें । (हमने ओवन को फिर से गर्म करने की कोशिश की और इसकी अनुशंसा नहीं की । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन

सामग्री

4सूखे ancho चाइल्ससूखे ancho चाइल्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपहले से पका हुआ ब्राउन राइस (जैसे अंकल बेन का रेडी राइस)पहले से पका हुआ ब्राउन राइस (जैसे अंकल बेन का रेडी राइस)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते10लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।90% लीन ग्राउंड सिरोलिन90% लीन ग्राउंड सिरोलिन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज8largespoblano मिर्चpoblano मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस क्वेसो फ्रेस्को, टुकड़े टुकड़े और विभाजित (के बारे मेंऔंस क्वेसो फ्रेस्को, टुकड़े टुकड़े और विभाजित (के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनसाल्टेड टमाटर diced, undrainedअनसाल्टेड टमाटर diced, undrained
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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