भरवां सार्डिन के साथ मीठा और खट्टा मिर्च: Sarde Ripiene
एक की जरूरत है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? मीठी और खट्टी मिर्च के साथ भरवां सार्डिन: सरदे रिपीन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 7.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 909 कैलोरी, 64g प्रोटीन की, तथा 55g वसा की प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, पेकोरिनो, चिली काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भरवां सार्डिन | Sarde एक Beccafico, Sarde एन Saor (वेनिस शैली सार्डिन), तथा मीठा और खट्टा Couscous-भरवां मिर्च.
निर्देश
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
सिर को बरकरार रखते हुए, सार्डिन को साफ करें । अपने थंबनेल का उपयोग करके, रीढ़ को सिर से पूंछ तक हटा दें, सिर और पूंछ दोनों को बरकरार रखने के लिए सावधान रहें । छोटी हड्डियों को हटाने के लिए सावधानी से कुल्ला । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सार्डिन]()
सार्डिन
सार्डिन3
12 से 14 इंच के सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें और प्याज, लहसुन और मिर्च टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
लगभग 3 से 4 मिनट तक लगातार हिलाते हुए सिरका और चिली काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़7
करंट, बादाम, अजमोद, जेस्ट और संतरे का आधा रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल]()
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल![करंट]()
करंट![(23)]()
(23)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
करंट
(23)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)9
एक अलग पैन में 1/4 कप जैतून का तेल, एंकोवी, ब्रेड क्रम्ब्स डालें और सुनहरा होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![Anchovies]()
Anchovies
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
Anchoviesउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ10
सार्डिन को उनकी पीठ पर रखें, किताबों की तरह खोलें, और हर एक में ब्रेड क्रम्ब स्टफिंग का एक बड़ा चम्मच रखें । प्रत्येक चुन्नी को बंद करके सावधानी से चुटकी लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सार्डिन]()
सार्डिन![1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
सार्डिन
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित11
मिर्च और प्याज के मिश्रण को 12 से 14 इंच के पुलाव में डालें और प्रत्येक पर नींबू के टुकड़े के साथ सब्जियों के ऊपर सार्डिन बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![सार्डिन]()
सार्डिन![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगसार्डिन1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
नींबू के छिलकेतोरी के 20 पतले टुकड़े
Pecorinoउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![कटा हुआ बादाम]()
कटा हुआ बादाम1![anchovy, rinsed और filleted]()
anchovy, rinsed और filleted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये]()
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये11 पौंड तोरी,![कुचल चिली काली मिर्च]()
कुचल चिली काली मिर्च2(सर्दी)![करंट]()
करंट1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद]()
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद20![ताजा सार्डिन, लगभग 1 1/2 से 2 पाउंड, स्केल किया गया]()
ताजा सार्डिन, लगभग 1 1/2 से 2 पाउंड, स्केल किया गया2![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1![हरी बेल मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ]()
हरी बेल मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ2![नींबू 10 गोल स्लाइस में कटा हुआ]()
नींबू 10 गोल स्लाइस में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2![संतरे, zested और juiced]()
संतरे, zested और juiced4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कसा हुआ पेकोरिनो, गार्निश के लिए]()
कसा हुआ पेकोरिनो, गार्निश के लिए2![लाल घंटी मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ]()
लाल घंटी मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ1![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ4(सर्दी)![रेड वाइन सिरका, 2 बड़े चम्मच चीनी के साथ मिश्रित]()
रेड वाइन सिरका, 2 बड़े चम्मच चीनी के साथ मिश्रित
कटा हुआ बादाम1
anchovy, rinsed और filleted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये11 पौंड तोरी,
कुचल चिली काली मिर्च2(सर्दी)
करंट1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद20
ताजा सार्डिन, लगभग 1 1/2 से 2 पाउंड, स्केल किया गया2
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1
हरी बेल मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ2
नींबू 10 गोल स्लाइस में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2
संतरे, zested और juiced4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कसा हुआ पेकोरिनो, गार्निश के लिए2
लाल घंटी मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ1
लाल प्याज, पतला कटा हुआ4(सर्दी)
रेड वाइन सिरका, 2 बड़े चम्मच चीनी के साथ मिश्रितकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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