मैं Frijoles
Frijoles मैं बस हो सकता है होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 162 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 12g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 परोसता है । इस रेसिपी से 14 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। चेडर चीज़, काली मिर्च, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Frijoles डे लैन Olla, Frijoles एक ला Charra, तथा Frijoles y चोरिज़ो.
निर्देश
पिंटो बीन्स को रात भर 1 चौथाई पानी में भिगो दें ।
सेम को एक बड़े सॉस पैन में रखें, और कवर करने के लिए पानी जोड़ें ।
प्याज, लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ें । एक उबाल ले आओ, फिर मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि सेम निविदा न हो, लगभग 1 से 2 घंटे ।
जलने से बचाने के लिए आवश्यकतानुसार पैन में अतिरिक्त पानी डालें ।
बीन्स को आलू मैशर से मैश करें, और मक्खन में मिलाएं । खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और मक्खन अवशोषित न हो जाए । समायोजित seasonings स्वाद के लिए ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
बीन मिश्रण को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में फैलाएं, और शीर्ष पर कटा हुआ पनीर छिड़कें ।
15 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।