माइक्रोवेव तोड़ी आलू
माइक्रोवेव तोड़ी आलू है एक लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास हाथ में आलू, काली मिर्च, क्रीम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो तोड़ी आलू, तोड़ी आलू, तथा लाल तोड़ी आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू के टुकड़ों को एक बड़े माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर कटोरा; प्लास्टिक रैप के केंद्र में 1 इंच का भट्ठा काटें । उच्च 10 मिनट पर माइक्रोवेव।
2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
कटोरे में खट्टा क्रीम और शेष सामग्री जोड़ें; आलू मैशर के साथ मैश करें ।
दक्षिण पश्चिम भिन्नता: खट्टा क्रीम और चिव्स को छोड़ दें; दूध को 2 बड़े चम्मच और नमक को 1/4 चम्मच तक कम करें ।
3/4 कप सादा कम वसा वाला दही जोड़ें; 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ चिपोटल चिली, अडोबो सॉस में डिब्बाबंद; और 1/4 चम्मच जमीन जीरा ।