माइक्रोवेव स्विस स्टेक

माइक्रोवेव स्विस स्टेक
माइक्रोवेव स्विस स्टेक 6 सर्विंग वाला एक डेयरी मुक्त नुस्खा है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 187 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है। $1.11 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 17% कवर करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खे से प्रभावित हुआ। मशरूम के तने और टुकड़े, प्याज का सूप मिश्रण, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खे को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। इस नुस्खे के साथ वैलेंटाइन डे और भी खास होगा। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस नुस्खे को बनाने में लगभग 1 घंटा लगता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा 80 % के स्पूनएकुलर स्कोर का हकदार है

निर्देश

1
स्टेक को परोसने लायक आकार के टुकड़ों में काटें; नरम बनाने के लिए हथौड़े से पीटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
2
स्टेक को बिना तेल लगे उथले माइक्रोवेव-सुरक्षित बर्तन में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
सूप मिश्रण और मशरूम छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 लिफाफा (1 औंस) प्याज सूप मिश्रण1 लिफाफा (1 औंस) प्याज सूप मिश्रण
4
टमाटरों का पानी निकाल लें, तरल पदार्थ बचाकर रखें; टमाटरों को एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
5
एक कटोरे में कॉर्नस्टार्च और टमाटर का रस मिलाएं जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
यदि चाहें तो काली मिर्च, लाल मिर्च और टमाटर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
7
मांस पर डालें। ढककर माइक्रोवेव में 4-6 मिनट या जब तक मिश्रण उबलना शुरू न हो जाए, तब तक माइक्रोवेव में रखें। ढककर, 50% पावर पर 14-19 मिनट या मांस के नरम होने तक माइक्रोवेव करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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