मैक्सिकन कोब सलाद

Name: मैक्सिकन कोब सलाद
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो diced खुली एवोकैडो; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो बेक्ड टॉर्टिला चिप्स, मोटे तौर पर कुचल; 454 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। काले सेम, rinsed और सूखा; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो ताजा मकई की गुठली (लगभग 2 बड़े कान); 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो diced हरी मिर्च की घंटी; 2 मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ स्टीव के घर मिश्रित साग; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कटा हुआ छिलका जीका या गाजर; 4 झींगा और शिरायुक्त लाइम-सीलेंट्रो विनैग्रेट; 113 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो diced लाल प्याज; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो diced टमाटर

मैक्सिकन कोब सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.1 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 464 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, बेक्ड टॉर्टिला चिप्स, जीका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मैक्सिकन झींगा कोब सलाद, मैक्सिकन ग्रील्ड चिकन कोब सलाद, तथा मैक्सिकन स्टाइल कोब सलाद, इतना स्वादिष्ट संतोषजनक और वेट वॉचर्स पॉइंट्स के साथ कैलोरी में कम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

प्रत्येक 2 प्लेटों पर 4 कप मिश्रित सलाद साग रखें । सलाद साग के ऊपर अलग-अलग पंक्तियों में 1/4 कप टमाटर, 1/4 कप प्याज, 1/4 कप जीका, 1/4 कप बेल मिर्च, 1/4 कप मकई, 1/4 कप एवोकैडो और एक चौथाई बीन्स की व्यवस्था करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ग्रीन्स