मैक्सिकन कोब सलाद

मैक्सिकन कोब सलाद
मैक्सिकन कोब सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.1 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 464 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, बेक्ड टॉर्टिला चिप्स, जीका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मैक्सिकन झींगा कोब सलाद, मैक्सिकन ग्रील्ड चिकन कोब सलाद, तथा मैक्सिकन स्टाइल कोब सलाद, इतना स्वादिष्ट संतोषजनक और वेट वॉचर्स पॉइंट्स के साथ कैलोरी में कम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक 2 प्लेटों पर 4 कप मिश्रित सलाद साग रखें । सलाद साग के ऊपर अलग-अलग पंक्तियों में 1/4 कप टमाटर, 1/4 कप प्याज, 1/4 कप जीका, 1/4 कप बेल मिर्च, 1/4 कप मकई, 1/4 कप एवोकैडो और एक चौथाई बीन्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
JicamaJicama
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
2
प्रत्येक सलाद पर 1/4 कप मोंटेरे जैक पनीर और 1/4 कप कुचल चिप्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
टर्की ग्रेवी, गर्मटर्की ग्रेवी, गर्म
3
प्रत्येक सलाद के ऊपर 1/4 कप लाइम-सीलेंट्रो विनैग्रेट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुली एवोकैडोdiced खुली एवोकैडो2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेक्ड टॉर्टिला चिप्स, मोटे तौर पर कुचलबेक्ड टॉर्टिला चिप्स, मोटे तौर पर कुचल454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मकई की गुठली (लगभग 2 बड़े कान)ताजा मकई की गुठली (लगभग 2 बड़े कान)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced हरी मिर्च की घंटीdiced हरी मिर्च की घंटी2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआस्टीव के घर मिश्रित सागस्टीव के घर मिश्रित साग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छिलका जीका या गाजरकटा हुआ छिलका जीका या गाजर4झींगा और शिरायुक्तलाइम-सीलेंट्रो विनैग्रेटलाइम-सीलेंट्रो विनैग्रेट113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीरकप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल प्याजdiced लाल प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced टमाटरdiced टमाटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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