मैंगो-घुटा हुआ टर्की स्तन
मैंगो-घुटा हुआ टर्की स्तन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 677 कैलोरी, 86 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में टर्की ब्रेस्ट, पानी, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मैंगो-घुटा हुआ टर्की स्तन, क्रेनबेरी घुटा हुआ टर्की स्तन, तथा क्रैनबेरी-घुटा हुआ टर्की स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को गर्म करें । टर्की की त्वचा को एक काम की सतह पर नीचे सेट करें । काम की सतह के समानांतर चाकू के साथ, स्तन के माध्यम से काट लें, एक तरफ 1 इंच मांस संलग्न छोड़ दें, फिर इसे एक किताब की तरह खोलें; लक्ष्य मांस है जो मोटाई का है । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टर्की को मध्यम आँच पर ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए और मांस लगभग 25 मिनट तक पक जाए ।
इस बीच, 1 कप आम की चटनी को थोड़ा पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक माइक्रोवेव करें; एक खाद्य प्रोसेसर में परिमार्जन करें और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
शुद्ध चटनी को एक कटोरे में स्थानांतरित करें । उसी फूड प्रोसेसर में, बची हुई चटनी को सीताफल, पुदीना, पानी और तेल के साथ चिकना होने तक प्यूरी करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक बार जब टर्की बस के माध्यम से पकाया जाता है, तो इसे सादे शुद्ध चटनी के साथ ब्रश करें और ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि चटनी एक चिपचिपा शीशा न बन जाए, लगभग 2 मिनट प्रति पक्ष ।
टर्की को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 10 मिनट के लिए आराम करें । टर्की को तराशें और सीताफल-पुदीने की चटनी और चटनी के साथ परोसें ।