मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन मछली

मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन मछली
आम साल्सन के साथ कैरेबियन मछली एक है पेस्कैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 5 सर्विंग्स के साथ बनाता है 298 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में काली बीन्स, पेपरिका, आम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 71 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन टेंडरलॉइन, कैरेबियन साल्सा के साथ स्मोक्ड फिश टैकोस, और मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन झींगा टैकोस.

निर्देश

1
एक कटोरे में पेपरिका, करी पाउडर, जीरा, ऑलस्पाइस, अदरक, धनिया, नमक, काली मिर्च, सौंफ और लाल मिर्च मिलाएं; मसाले के मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
करी पाउडरकरी पाउडर
धनियाधनिया
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
सौंफसौंफ
अदरकअदरक
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक कटोरी में, एक कटोरी में आम, अनानास, लाल शिमला मिर्च, काली बीन्स, लाल प्याज और सीताफल को हल्का सा टॉस करें; आम के मिश्रण के ऊपर नीबू का रस डालें और फिर से टॉस करें । कटोरे को ढकें, और ठंडा होने तक ठंडा करें, कम से कम 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
नीबू का रसनीबू का रस
अनानासअनानास
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक कटोरे में अंडे और दूध को एक साथ फेंट लें । एक अलग उथले कटोरे में, नारियल के साथ पंको के टुकड़ों को हिलाएं । पैंको क्रम्ब मिश्रण में लगभग 1 बड़ा चम्मच मसाला मिश्रण, या स्वाद के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
नारियलनारियल
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
दूधदूध
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । तिलापिया फ़िललेट्स को अंडे के मिश्रण में डुबोएं, फिर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को कोट करने के लिए पैंको क्रम्ब मिश्रण में धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
जैतून का तेलजैतून का तेल
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
किसी भी ढीले टुकड़ों को ब्रश करें, फिर फ़िललेट्स को गर्म तेल में डालें । पैन-फ्राई करें जब तक कि मछली अंदर अपारदर्शी न हो और बाहर सुनहरा भूरा हो, प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट या आवश्यकतानुसार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मैंगो सालसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आमआम
साल्सासाल्सा

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाले सेम, धोया और सूखा (वैकल्पिक)काले सेम, धोया और सूखा (वैकल्पिक)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।लाल मिर्च (वैकल्पिक)लाल मिर्च (वैकल्पिक)21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ12 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन सौंफ़ बीज (वैकल्पिक)जमीन सौंफ़ बीज (वैकल्पिक)3(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन allspiceजमीन allspice11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1मैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और dicedमैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और diced796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बेअतिरिक्त कुचले हुए कैंडी डिब्बे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसारजैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko रोटी के टुकड़ोंpanko रोटी के टुकड़ों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अनानासकटा हुआ ताजा अनानास1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए567(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)tilapia filletstilapia fillets1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखे बिना मीठा नारियल, या स्वाद के लिए (वैकल्पिक)सूखे बिना मीठा नारियल, या स्वाद के लिए (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

पिनोट नोयर, पिनोट ग्रिगियो, और ग्रुएनर वेल्टलाइनर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली वाइन को चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी नाजुक स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, जोरदार स्वाद वाली मछली जैसे सैल्मन और टूना भी एक हल्के रेड वाइन को संभाल सकते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ पोपी मोंटेरी पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
पोपी मोंटेरे पिनोट नोयर
पोपी मोंटेरे पिनोट नोयर
मोंटेरी काउंटी में हल्के वसंत और कूलर गर्मियों में अम्लता और स्वाद के महान संतुलन के साथ इष्टतम परिपक्वता प्राप्त करने के लिए पिनोट नोयर अंगूर का मौका मिलता है, और गहरे रंग के साथ जो अरोयो सेको पिनोट नोयर की विशेषता है । लाल फल तालू के पार चमकते हैं, रास्पबेरी और मसाले को उठाते हुए फ्रेंच टोस्टेड ओक सुगंध द्वारा संतुलन होता है । बीच के माध्यम से नरम और रेशमी, खत्म होने पर यह शराब अर्धचंद्राकार मुंह में एक जीवंत, रसदार स्मृति छोड़ देता है, उचित अम्लता और एक सुखद मुंह-अनुभव के साथ ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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