मैंगो साल्सा के साथ ब्लैक बीन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मैंगो साल्सन के साथ ब्लैक बीन बर्गर आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 438 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । मोंटेरे जैक चीज़, जलेपीनो काली मिर्च, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साल्सा-ब्लैक बीन बर्गर, साल्सा ब्लैक बीन बर्गर, तथा मसालेदार मैंगो ब्लैक बीन टर्की बर्गर.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम कटोरे में काली बीन्स रखें; एक कांटा के साथ मैश । 1/2 कप बारीक कटा हुआ सीताफल और अगली 7 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) में हिलाओ । बीन मिश्रण को 6 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ में आकार दें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ की व्यवस्था करें ।
350 मिनट के लिए 20 पर सेंकना, ध्यान से एक बार मोड़ ।
एक मध्यम कटोरे में शेष 1/4 कप सीताफल, आम और अगली 4 सामग्री (कीमा बनाया हुआ लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
प्रत्येक हैमबर्गर बन के निचले आधे हिस्से पर एक पैटी रखें; प्रत्येक को 1 लेट्यूस लीफ, 1/3 कप साल्सा और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।