यह नुस्खा 20 सर्विंग्स बनाता है 253 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, ब्राउन शुगर, मूंगफली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 31 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, तथा मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
दही, अदरक, लहसुन और करी पाउडर को उथले मिक्सिंग बाउल में मिलाएं, मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
लहसुन
अदरक
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउल
3
चिकन स्ट्रिप्स को दही मैरिनेड में रखें और अच्छी तरह से लेपित होने तक धीरे से टॉस करें । ढककर चिकन को 2 घंटे तक फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएं
मारिनडे
पूरे चिकन
दही
4
चिकन के टुकड़ों को मांस के अंदर और बाहर, टुकड़े के बीच में कटार पर काम करने वाले भीगे हुए कटार पर थ्रेड करें, ताकि यह ग्रिलिंग के दौरान जगह पर रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल पैन रखें और मांस को चिपकने से रोकने के लिए इसे तेल से ब्रश करें । चिकन सैट को हर तरफ 3 से 5 मिनट तक ग्रिल करें, जब तक कि अच्छी तरह से तला हुआ और पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
6
लेटस के पत्तों और सीताफल के साथ पंक्तिबद्ध थाली पर सैट परोसें; किनारे पर मूंगफली की चटनी का एक छोटा कटोरा के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
मूंगफली की चटनी
सिलेंट्रो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, लाल मिर्च का पेस्ट, ब्राउन शुगर और नींबू का रस मिलाएं । गठबंधन करने के लिए प्यूरी । जबकि मोटर चल रही है, सॉस को पतला करने के लिए गर्म पानी में बूंदा बांदी करें, आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन
ब्राउन शुगर
मिर्च का पेस्ट
नीबू का रस
सोया सॉस
सॉस
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
8
सॉस को एक अच्छे सर्विंग बाउल में डालें और कटी हुई मूंगफली से गार्निश करें ।