मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट

मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट
मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.47 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 216 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीमी पीनट बटर, काली मिर्च, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट, तथा मूंगफली की चटनी के साथ तिल चिकन सैट.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
सैट तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में चिकन और अगली 6 सामग्री (2 लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
10 मिनट खड़े रहने दें ।
4
सॉस तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर और अगली 5 सामग्री (1 लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं, चीनी के घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सॉससॉस
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
8 (8-इंच) कटार में से प्रत्येक पर थ्रेड चिकन स्ट्रिप्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएप्राकृतिक-शैली, कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन (इस तरह के रूप में Smucker)प्राकृतिक-शैली, कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन (इस तरह के रूप में Smucker)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)12 चम्मच लहसुन पाउडरहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ चूना छिलकाकसा हुआ चूना छिलका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 8 स्ट्रिप्स में कटे हुएत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 8 स्ट्रिप्स में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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