मूंगफली का मक्खन, केला, और शहद सैंडविच

मूंगफली का मक्खन, केला, और शहद सैंडविच
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 453 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास एगेव अमृत, सूरजमुखी के बीज का मक्खन, अदरक पाउडर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यह नुस्खा 1724 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो दालचीनी की रोटी पर मूंगफली का मक्खन, केले और शहद सैंडविच, चॉकलेट पीनट बटर सॉस के साथ पीनट बटर और बनाना सैंडविच, तथा मूंगफली का मक्खन, शहद, और अरुगुला सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटिंग बोर्ड पर समृद्ध सफेद ब्रेड के दो स्लाइस बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद रोटीसफेद रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2
पीनट बटर के साथ ब्रेड के दोनों स्लाइस फैलाएं । एक तरफ सेट करें । कटा हुआ केले के साथ एक टुकड़ा और शीर्ष लें, फिर शहद के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
3
ब्रेड के आरक्षित स्लाइस को ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
4
कमरे के तापमान मक्खन के साथ सैंडविच के ऊपर और नीचे ब्रश करें । यदि आप एक इलेक्ट्रिक सैंडविच मेकर या पाणिनी प्रेस के मालिक हैं, तो सैंडविच को 2 1/2 से 3 1/2 मिनट के लिए अंदर रखें । यदि आपके पास सैंडविच प्रेस नहीं है, तो अपने स्टोव के ऊपर एक सॉस पैन में सैंडविच रखें, मध्यम गर्मी पर सेट करें; और प्रत्येक तरफ 3-1/2 से 4-1/2 मिनट तक पकाएं । खाना बनाते समय, दालचीनी और चीनी को छोटे कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पाणिनी प्रेसपाणिनी प्रेस
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
सैंडविच निकालें और अभी भी गर्म होने पर, दालचीनी और चीनी के साथ उदारतापूर्वक सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
6
आधा काटें और गर्म होने पर परोसें ।
7
अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
पीनट बटर को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और 6 से 8 सप्ताह के लिए फ्रिज में स्टोर करें (यदि आप इसे इतने लंबे समय तक खाने से रोक सकते हैं!).
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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