मूंगफली-क्रस्टेड टोफू त्रिकोण

मूंगफली-क्रस्टेड टोफू त्रिकोण
मूंगफली-क्रस्टेड टोफू त्रिकोण सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 333 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में पानी, सूखी भुनी हुई मूंगफली, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं तेरियाकी टोफू त्रिकोण, मसालेदार प्याज सॉस के साथ टोफू त्रिकोण, तथा स्कैलियन के साथ क्रीमी नट बटर सॉस में टोफू त्रिकोण.

निर्देश

1
टोफू क्रॉसवर्ड को 8 बराबर टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
प्रत्येक टुकड़े को दो त्रिकोणों में काटें । टोफू को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर एक परत में व्यवस्थित करें । टोफू को अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
3
टोफू के ऊपर एक कटिंग बोर्ड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
4
कटिंग बोर्ड पर एक भारी पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
20 मिनट खड़े रहने दें । पैट टोफू को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
6
एक मध्यम सॉस पैन में चावल और दूध मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । ढककर, आँच कम करें और 5 मिनट तक उबालें । प्याज, सीताफल, शिमला मिर्च और 1/2 चम्मच नमक डालें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
7
एक उथले डिश में 1 चम्मच पानी और अंडे का सफेद भाग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
8
मूंगफली को एक खाद्य प्रोसेसर में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
9
एक उथले पकवान में जमीन मूंगफली, लहसुन पाउडर, अदरक, लाल मिर्च, और शेष 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । अंडे के मिश्रण में प्रत्येक टोफू त्रिकोण के एक तरफ डुबकी । मूंगफली के मिश्रण में एक ही तरफ ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
10
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
टोफू का आधा जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं । (जलने से रोकने के लिए बारीकी से देखें । ) शेष 1 चम्मच तेल और टोफू के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
पतला-पतला-
12
टोफू को चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी भुनी हुई मूंगफलीसूखी भुनी हुई मूंगफली11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन अदरकजमीन अदरक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ झटपट चावलबिना पका हुआ झटपट चावल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मूंगफली का तेल, विभाजितमूंगफली का तेल, विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल का दूधचावल का दूध1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, विभाजितनमक, विभाजित397हैबेनेरो मिर्चपैकेज फर्म टोफू, सूखापैकेज फर्म टोफू, सूखा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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