मूंगफली के साथ सिचुआन शैली का हलचल-तला हुआ चिकन

मूंगफली के साथ सिचुआन शैली का हलचल-तला हुआ चिकन
मूंगफली के साथ सिचुआन शैली हलचल तला हुआ चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 579 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.26 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, राइस वाइन, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली के साथ सिचुआन शैली का चिकन, मूंगफली रेसिपी के साथ सिचुआन स्टाइल चिकन, तथा साग और मूंगफली के साथ मसालेदार हलचल तला हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मैरिनेड तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; कवर और 20 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 4 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सॉस तैयार करने के लिए, शोरबा और अगले 6 अवयवों (1 चम्मच तिल के तेल के माध्यम से शोरबा) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
पैन में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
2 बड़े चम्मच हरा प्याज, अदरक, लहसुन और चिली पेस्ट डालें और 15 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
8
शोरबा मिश्रण जोड़ें, और 1 मिनट या मोटी तक पकाना, लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
9
पका हुआ चिकन, पानी की गोलियां, कटा हुआ प्याज सबसे ऊपर, और मूंगफली में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
पका हुआ चिकनपका हुआ चिकन
मूंगफलीमूंगफली
प्याजप्याज
10
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

11 पौंड तोरी,लहसुन के साथ चिली पेस्टलहसुन के साथ चिली पेस्ट1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावलगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावल11 पौंड तोरी,cornstarchcornstarch1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch11 पौंड तोरी,डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफलीअनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक7लौंग1/2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग1/2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/2-इंच) कटा हुआ हरा प्याज सबसे ऊपर(1/2-इंच) कटा हुआ हरा प्याज सबसे ऊपर2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2(सर्दी)चावल की शराब या खातिरचावल की शराब या खातिर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2(सर्दी)वनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा, कटा हुआ पानी चेस्टनटसूखा, कटा हुआ पानी चेस्टनट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चीनी सिरका या Worcestershire सॉसचीनी सिरका या Worcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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