मूंगफली चिकन हलचल-तलना के बारे में की आवश्यकता है 30 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 443 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आपके पास ब्रोकोली फ्लोरेट्स, ब्राउन शुगर, 3 लहसुन लौंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 71%. कोशिश करो मूंगफली चिकन हलचल-तलना, चिकन-मूंगफली हलचल-तलना, और मूंगफली चिकन हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, 1/2 कप पानी, पीनट बटर, सोया सॉस और ब्राउन शुगर को चिकना होने तक मिलाएं; एक तरफ रख दें । एक कड़ाही या कड़ाही में, लहसुन को 30 सेकंड के लिए तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
चिकन जोड़ें; 5 मिनट के लिए या अब गुलाबी न होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ब्रोकली डालें; 5 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
4
मूंगफली का मक्खन मिश्रण में हिलाओ; कुक और 2-3 मिनट के लिए हलचल या जब तक सॉस चिकनी है और ब्रोकोली कुरकुरा निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
5
कॉर्नस्टार्च और बचा हुआ पानी चिकना होने तक मिलाएं; धीरे-धीरे कड़ाही में डालें । उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कैंडी केन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
चावल या नूडल्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)