मिंट बेउरे ब्लैंक के साथ पोच्ड फ्लाउंडर

मिंट बेउरे ब्लैंक के साथ पोच्ड फ्लाउंडर
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिंट बेउरे ब्लैंक के साथ पोच्ड फ्लाउंडर को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 321 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 49 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास हाथ में चिव्स, वाइन, छिछले और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो रक्त नारंगी बेउरे ब्लैंक के साथ एकमात्र जहर, बेउरे ब्लैंक, तथा बेउरे ब्लैंक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटिंग बोर्ड पर फिश फ़िललेट्स को ऊपर की ओर रखें । 12 स्ट्रिप्स बनाने के लिए प्रत्येक पट्टिका को आधी लंबाई में काटें । एक छोटे कटोरे में अदरक, 1/4 चम्मच मिलाएं। नमक, और 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
सभी मछलियों पर समान रूप से मसाला मिश्रण छिड़कें और फिर 2 टीबीएस के साथ छिड़के । कटा हुआ पुदीना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
3
प्रत्येक पट्टी को एक कॉइल में रोल करें, फैटर एंड से शुरू करें और कट किनारे के साथ रोल को संरेखित करें । टूथपिक के साथ सुरक्षित करें, इसे पतले छोर में और दूसरी तरफ धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
4
10 इंच के स्ट्रेट-साइडेड सॉस पैन के तल पर छिड़क दें । पैन में मछली के कॉइल कटे हुए किनारे को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
शराब और 1/3 कप पानी में डालो। गर्मी को मध्यम उच्च करें और तरल को उबाल लें । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को समायोजित करें, कवर करें, और मछली को 4 से 8 मिनट तक पकाए जाने तक पकाएं । मछली को गर्म प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें । सॉस खत्म करते समय पन्नी के साथ तम्बू । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और तरल को लगभग 3 टीबीएस तक कम होने तक उबालें । (यह सिर्फ मुश्किल से पैन के नीचे कवर करना चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
क्रीम जोड़ें और 30 सेकंड के लिए उबाल लें । गर्मी को कम करें और ठंडे मक्खन के 2 स्लाइस में व्हिस्क करें, शेष 1-1/2 टीबीएस । टकसाल, और चाइव्स । जब मक्खन लगभग पिघल जाए, तो एक और टुकड़ा डालें और ज्यादातर पिघलने तक फेंटें । शेष मक्खन के साथ दोहराएं, एक बार में 1 टुकड़ा । (ध्यान रखें कि सॉस को ज़्यादा गरम न करें या यह अलग हो जाएगा । ) स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
7
मछली के प्रत्येक टुकड़े से टूथपिक्स निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
8
सॉस के साथ बूंदा बांदी मछली (प्रति सेवारत 3 टुकड़े) परोसें । सेवारत सुझाव बगीचे के एक साधारण सलाद के साथ भोजन की शुरुआत करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
9
लहसुन चैपन्स के साथ लेटेस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1
कैलोरी
1
290, वसा
2
16, वसा कैलोरी
1
140, संतृप्त वसा
2
9, प्रोटीन
3
29, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
4, कार्बोहाइड्रेट
5
200, कोलेस्ट्रॉल
6
120, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
3, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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