मोंटेरे समुद्री भोजन स्टू एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 42.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 86% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 2340 कैलोरी, 315 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. अगर आपके हाथ में तुलसी, लहसुन की कलियां, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 5 घंटे और 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मोंटेरे सीफूड स्टू, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू.
निर्देश
1
पेपर तौलिए पर सूखी बास, झींगा और स्कैलप्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
बास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2
1 इंच वर्गों में बास काटें । खोल के किसी भी टुकड़े को हटाने के लिए स्कैलप्स पर उठाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
बास
3
एक गहरे कटोरे में रखें, शराब जोड़ें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे मैरीनेट करें । प्याज, मिर्च, अजवाइन और लहसुन को तेल में नरम होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
चेडर तले हुए प्याज
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
4
बे पत्तियों, तुलसी और अजवायन के फूल जोड़ें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए एक या दो मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
स्वादानुसार टमाटर और नमक और काली मिर्च डालें । कुक 15-20 मिनट खुला, अब और फिर सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6
शराब के साथ मसालेदार मछली जोड़ें । कुक 6-8 मिनट खुला, बस जब तक मछली किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
झींगा मछली, केकड़ा और क्लैम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
केकड़ा
8
अच्छी तरह से गरम करें । चावल के ऊपर परोस सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च