मीटबॉल उप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीटबॉल सबस को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 504 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 29 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, अंडा, लोअर-सोडियम मारिनारा सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । मीटबॉल उप, मीटबॉल उप, तथा मीटबॉल उप इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; धीरे से मिलाएं । नम हाथों से काम करते हुए, धीरे से बीफ़ मिश्रण को 16 मीटबॉल में आकार दें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक भारी शुल्क वाली बेकिंग शीट पर एक परत में मीटबॉल की व्यवस्था करें, जिससे एक छोर पर 6 इंच खुली जगह निकल जाए ।
पैन पर खुली जगह पर बेल मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें । 6 मिनट के लिए गर्मी से 7 इंच उबाल लें, मीटबॉल को एक बार घुमाएं ।
एक छोटे पेपर बैग में मिर्च रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
बैग से मिर्च निकालें । 1/4 इंच मोटी स्ट्रिप्स में छीलें और स्लाइस करें ।
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मारिनारा सॉस को उबाल लें; मीटबॉल जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें । गर्म रखें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज के स्लाइस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जले तक 4 मिनट पकाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ बन्स के अंदर कोट, और 2 मिनट या टोस्ट होने तक उबाल लें । प्रत्येक गोखरू को 4 मीटबॉल और 1/3 कप सॉस के साथ शीर्ष पर रखें । मिर्च, प्याज और पनीर को सैंडविच के बीच समान रूप से विभाजित करें; ब्रोइल सैंडविच 2 मिनट या चुलबुली और ब्राउन होने तक ।
चाहें तो तुलसी से गार्निश करें ।