मीटबॉल और मिर्च
मीटबॉल और मिर्च सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 293 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में अजवायन, लहसुन की कली, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मीटबॉल और मिर्च, मिर्च के साथ इतालवी मीटबॉल, तथा मिर्च और अनानास के साथ मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पहले 6 अवयवों को मिलाएं । एक उबाल लाओ; कवर, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबालें ।
जब मिर्च पक रही हो, तो ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1/2 कप मापने के लिए न बना लें ।
ब्रेडक्रंब, बीफ और अगली 6 सामग्री (बीफ हालांकि लहसुन) को एक कटोरे में मिलाएं, मिश्रण को 36 (1-इंच) मीटबॉल में आकार दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
मीटबॉल जोड़ें; 10 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
एक छोटे कटोरे में आटा और 1/4 कप पानी मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सॉस पैन में बेल मिर्च मिश्रण में जोड़ें ।
मीटबॉल जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 3 मिनट पकाएं । तुलसी और सिरका में हिलाओ ।