मीटबॉल गोभी रोल
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 145 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, टमाटर सॉस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 8 घंटे और 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो गोभी रोल पुलाव-गोभी रोल बनाने में समय लग सकता है, उस स्वाद का त्याग क्यों करें, गोभी बीफ पुलाव (आलसी गोभी रोल) - डेयरी मुक्त, तथा सेक्सी गोभी (+सीताफल-चूना गाजर और गोभी स्प्रिंग रोल) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक डच ओवन में, गोभी को उबलते पानी में तब तक पकाएं जब तक कि पत्तियां सिर से गिर न जाएं । रोल के लिए 14-16 बड़े पत्ते अलग रख दें । (एक और उपयोग के लिए शेष गोभी को फ्रिज करें । )
प्रत्येक आरक्षित पत्ती के नीचे से मोटी नस को काट लें, जिससे वी-आकार का कट बन जाए ।
एक बड़े कटोरे में, 8 ऑउंस मिलाएं । टमाटर सॉस, प्याज, चावल, मिर्च पाउडर, नमक और लहसुन पाउडर । मिश्रण पर गोमांस उखड़ जाती हैं; अच्छी तरह मिलाएं । 2-इन में आकार दें । बॉल्स।
प्रत्येक गोभी के पत्ते पर एक मीटबॉल रखें; पत्ती के ओवरलैप कट छोर । पक्षों में मोड़ो, कट अंत से शुरू ।
मीटबॉल को घेरने के लिए पूरी तरह से रोल करें । टूथपिक्स से सुरक्षित करें ।
5-क्यूटी में रखें । धीमी कुकर।
गोभी के रोल के ऊपर शेष टमाटर सॉस डालो । 8 घंटे के लिए या जब तक मांस गुलाबी न हो और गोभी निविदा न हो, तब तक ढककर पकाएं । टूथपिक्स त्यागें