मीठा और खट्टा चिकन
मीठा और खट्टा चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 77g प्रोटीन की, 73g वसा की, और कुल का 1108 कैलोरी. के लिए $ 3.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर, उथले, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मीठा और खट्टा चिकन, मीठा और खट्टा चिकन, तथा मीठा और खट्टा चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन के ऊपरी तीसरे में एक रैक रखें और 450 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
चिकन को सूखा और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । आटे के साथ त्वचा की तरफ धूल ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही रखें, जैतून का तेल डालें और झिलमिलाहट तक गरम करें ।
चिकन, स्किन-साइड डाउन डालें और त्वचा के सुनहरे होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । टुकड़ों को चालू करें और अतिरिक्त वसा डालें । चिकन के नीचे और उसके चारों ओर छिछले को टक करें और लगभग 2 मिनट तक सुनहरा होने तक पकाएं ।
चिकन को एक तरफ धकेलें, फिर टमाटर का पेस्ट और अजवायन डालें और पेस्ट के गहरे होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सिरका, सेब साइडर और किशमिश जोड़ें, एक उबाल लाने के लिए और 1 मिनट उबाल ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को केवल 10 से 12 मिनट तक पकने तक भूनें ।
चिकन, स्किन-साइड अप को हीटप्रूफ सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें और ओवन में वापस आ जाएं (ओवन बंद कर दें) । पैन में बची हुई चटनी को उबाल लें और आधा, 3 से 4 मिनट तक कम करें । मक्खन में गर्मी और व्हिस्क कम करें । चिकन के ऊपर सॉस डालें ।