मीठा और नमकीन चमकता हुआ हरी बीन्स

मीठा और नमकीन चमकता हुआ हरी बीन्स
मीठा और नमकीन चमकता हुआ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 48 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 60 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में राइस वाइन सिरका, तिल का तेल, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं अखरोट के भूरे चावल और हरी बीन्स के साथ मीठा सोया चमकता हुआ सामन, तिल हरी बीन्स के साथ मीठा सोया और ब्राउन शुगर चमकता हुआ सामन, तथा टेपेंडे डिप के साथ टेम्पुरा ग्रीन बीन्स 'नमकीन स्नैक्स' से.

निर्देश

1
सोया सॉस, चीनी, काली मिर्च के गुच्छे और 2 बड़े चम्मच पानी को एक छोटे कटोरे में तब तक हिलाएं जब तक कि चीनी घुल न जाए । एक बड़े कड़ाही में चीनी-सोया मिश्रण के साथ हरी बीन्स को टॉस करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । ढककर तब तक पकाते रहें जब तक कि फलियाँ कुरकुरी-कोमल न हो जाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, 7 से 9 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6 आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
गर्म आधा-आधा क्रीम (110° से 115°)गर्म आधा-आधा क्रीम (110° से 115°)
2
उजागर करें और अदरक और सिरका जोड़ें । खाना बनाना जारी रखें, टॉस करें, जब तक कि सॉस एक सिरप की स्थिरता तक कम न हो जाए और हरी बीन्स को कोटिंग कर रहा हो और बीन्स निविदा हो, 5 से 7 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
3
तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
4
गर्म परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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