मीठे लाल बेल मिर्च, केल और बकरी पनीर के साथ फारो
मीठे लाल बेल मिर्च, केल और बकरी पनीर के साथ फैरो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 3.39 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 879 कैलोरी. 79 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए फ़ारो, चीनी, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो वृद्ध बकरी पनीर के साथ काले और फारो सलाद, बकरी पनीर भरवां मिनी घंटी मिर्च, तथा क्विनोअन और बकरी पनीर भरवां घंटी मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में फारो, एक बड़ी चुटकी नमक और 4 कप पानी मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें, और 25 से 30 मिनट तक फेरो के नरम होने तक पकाएं । जब किया जाता है, तो एक कोलंडर में फारो नाली । एक बड़े कटोरे में, 1 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 बड़ा चम्मच सिरका, 1/2 बड़ा चम्मच चीनी, 1/2 चम्मच अजवायन और एक चुटकी नमक मिलाएं ।
कटोरे में फैरो डालें और कपड़े पहनने तक हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
मुट्ठी भर केल डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि यह चमकीला हरा और मुरझा न जाए, और फिर एक और मुट्ठी भर डालें । प्रक्रिया जारी रखें जब तक कि सभी केल को जोड़ा न जाए ।
1/4 कप पानी में डालें और उबाल लें । फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, कड़ाही को कवर करें, और केल के नरम होने तक पकाएं, लेकिन फिर भी कुछ बनावट है, 8 से 10 मिनट ।
केल को एक बाउल में निकाल कर अलग रख दें । स्किलेट को मिटा दें ।
झिलमिलाहट तक मध्यम कम गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
कटा हुआ मिर्च जोड़ें, अच्छी तरह से टॉस करें, और फिर कड़ाही को कवर करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मिर्च निविदा न हो, लेकिन अभी भी कुछ क्रंच है, लगभग 8 मिनट ।
एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच सिरका, 1 बड़ा चम्मच चीनी, 1 चम्मच अजवायन और एक चुटकी नमक मिलाएं और फिर इसे कड़ाही में डालें । अच्छी तरह से हिलाएँ और 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
कड़ाही में केल डालें और मिलाने तक मिलाएँ । नमक के साथ सीजन ।
फ़ारो को दो बड़े कटोरे के बीच विभाजित करें और प्रत्येक के ऊपर आधा लाल मिर्च और केल मिश्रण और बकरी पनीर डालें ।