मेडिटेरेनियन मोज़ा-चिकन

मेडिटेरेनियन मोज़ा-चिकन
भूमध्य मोज़ा-चिकन एक है लस मुक्त होर डी ' ओवरे। के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 40 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 28 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास दूध मोज़ेरेला चीज़, चिकन ब्रेस्ट, प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मोजा-चिकन स्ट्रिप्स, ग्रील्ड मोज़ज़ा-चिकन सैंडविच, तथा आर्टिचोक, रोस्ट चिकन और स्मोक्ड मोज़ेज़ के साथ साबुत गेहूं पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
चिकन जोड़ें; ढक्कन के साथ कड़ाही को कवर करें । 5 से 7 मिनट पकाएं। प्रत्येक तरफ या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ), 5 मिनट के बाद प्याज और उबचिनी जोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
ड्रेसिंग, टमाटर और जैतून जोड़ें; कवर । मध्यम-कम गर्मी 2 मिनट पर कुक। या जब तक गर्म न हो जाए; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
4
पनीर के साथ शीर्ष; कुक, कवर, 2 मिनट । या पिघलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स28
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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