मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी, और चिकन सलाद

मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी, और चिकन सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी और चिकन सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 685 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेवॉय गोभी, अंगूर के बीज का तेल, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी क्रम्बल एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ सोबा और गोभी नूडल सलाद, चिकन और गोभी नुस्खा के साथ सोबा सलाद, तथा मसालेदार मूंगफली चिकन सोबा नूडल सलाद.

निर्देश

1
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
बर्तन में चिकन ब्रेस्ट डालें, उबाल आने दें और 6 मिनट तक पकाएं । ढककर, आँच बंद कर दें, और चिकन के पक जाने तक, लगभग 15 मिनट और धीरे-धीरे पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
निकालें, ठंडा करने की अनुमति दें, और पतले स्लाइस करें ।
4
इस बीच, एक ब्लेंडर या छोटे खाद्य प्रोसेसर में पीनट बटर, सोया सॉस, चावल का सिरका, अदरक, लहसुन, चिली सॉस और आधा तिल का तेल मिलाएं । चिकनी होने तक ब्लेंड (या प्रक्रिया) । यदि आवश्यक हो, तो नूडल्स कोटिंग के लिए एक ढीली बनावट प्राप्त करने के लिए 1/2 कप पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक बड़े कटोरे में, गोभी, मूली, अधिकांश सीताफल, अंगूर के बीज का तेल, नींबू का रस और शेष तिल का तेल एक साथ टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
नूडल्स को केवल अल डेंटे तक प्रचुर मात्रा में पानी में पकाएं, फिर अतिरिक्त स्टार्च को हटाने के लिए नाली और कुल्ला करें । मूंगफली की चटनी के साथ पोशाक और 4 उथले कटोरे में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
स्टार्चस्टार्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
नूडल्स के ऊपर गोभी का सलाद, बचा हुआ सीताफल, स्कैलियन और कटा हुआ चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
8
यदि वांछित हो तो अधिक चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए ताजे सीताफल के पत्तेमोटे कटे हुए ताजे सीताफल के पत्ते2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगबड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चgrapeseed तेलgrapeseed तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च2 नीबू से रस2 नीबू से रस11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससेवॉय गोभी, कटा हुआसेवॉय गोभी, कटा हुआ3largesscallions, juliennedscallions, julienned2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससोबा नूडल्स (या किसी अन्य एशियाई शैली के नूडल को प्रतिस्थापित करें)सोबा नूडल्स (या किसी अन्य एशियाई शैली के नूडल को प्रतिस्थापित करें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या स्वाद के लिए अधिक) संबल, श्रीराचा, या अन्य चिली सॉस(या स्वाद के लिए अधिक) संबल, श्रीराचा, या अन्य चिली सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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