मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी, और चिकन सलाद

एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी और चिकन सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 685 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेवॉय गोभी, अंगूर के बीज का तेल, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी क्रम्बल एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ सोबा और गोभी नूडल सलाद, चिकन और गोभी नुस्खा के साथ सोबा सलाद, तथा मसालेदार मूंगफली चिकन सोबा नूडल सलाद.
निर्देश
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन लाओ ।
बर्तन में चिकन ब्रेस्ट डालें, उबाल आने दें और 6 मिनट तक पकाएं । ढककर, आँच बंद कर दें, और चिकन के पक जाने तक, लगभग 15 मिनट और धीरे-धीरे पकने दें ।
निकालें, ठंडा करने की अनुमति दें, और पतले स्लाइस करें ।
इस बीच, एक ब्लेंडर या छोटे खाद्य प्रोसेसर में पीनट बटर, सोया सॉस, चावल का सिरका, अदरक, लहसुन, चिली सॉस और आधा तिल का तेल मिलाएं । चिकनी होने तक ब्लेंड (या प्रक्रिया) । यदि आवश्यक हो, तो नूडल्स कोटिंग के लिए एक ढीली बनावट प्राप्त करने के लिए 1/2 कप पानी डालें ।
एक बड़े कटोरे में, गोभी, मूली, अधिकांश सीताफल, अंगूर के बीज का तेल, नींबू का रस और शेष तिल का तेल एक साथ टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
नूडल्स को केवल अल डेंटे तक प्रचुर मात्रा में पानी में पकाएं, फिर अतिरिक्त स्टार्च को हटाने के लिए नाली और कुल्ला करें । मूंगफली की चटनी के साथ पोशाक और 4 उथले कटोरे में व्यवस्थित करें ।
नूडल्स के ऊपर गोभी का सलाद, बचा हुआ सीताफल, स्कैलियन और कटा हुआ चिकन डालें ।
यदि वांछित हो तो अधिक चूने के वेजेज के साथ परोसें ।