मुंडा स्क्वैश और टमाटर पास्ता

मुंडा स्क्वैश और टमाटर पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मुंडा स्क्वैश और टमाटर पास्ता को आज़माएं । के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 595 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, मोज़ेरेला, मेज़ी रिगाटोनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्क्वैश फूल के साथ मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, मलाईदार चेरी टमाटर और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पास्ता, तथा मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
पास्ता और लहसुन जोड़ें और पास्ता लेबल के निर्देश के रूप में पकाना; खाना पकाने के पानी का 1 कप आरक्षित करें, फिर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
इस बीच, स्क्वैश को एक बॉक्स ग्रेटर के चौड़े हिस्से पर पतला काट लें (या मैंडोलिन का उपयोग करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बॉक्स ग्रेटरबॉक्स ग्रेटर
MandolineMandoline
4
एक बड़े कटोरे में स्क्वैश, टमाटर, जैतून का तेल और तुलसी मिलाएं; स्वादानुसार 1 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
पके हुए लहसुन को शेफ के चाकू के सपाट हिस्से से मैश करें; इसे पास्ता, ग्रेना पडानो और मोज़ेरेला के साथ कटोरे में डालें । संयुक्त होने तक टॉस करें, नम करने के लिए आवश्यकतानुसार आरक्षित पास्ता पानी डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कटोरे के बीच विभाजित करें; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और अधिक ग्रेना पैडानो के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Grana PadanoGrana Padano
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कटा हुआ कच्चा आलूकटा हुआ कच्चा आलू
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शेफ चाकूशेफ चाकू
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
जस्टिन वॉकर द्वारा फोटो

सामग्री

1गुच्छातुलसी, कटा हुआ पत्तेतुलसी, कटा हुआ पत्ते113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मोज़ेरेला (नियमित या स्मोक्ड), मोटे तौर पर कटा हुआताजा मोज़ेरेला (नियमित या स्मोक्ड), मोटे तौर पर कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित विरासत टमाटर, कटा हुआमिश्रित विरासत टमाटर, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ grana padano या एक प्रकार का पनीर पनीर, प्लस टॉपिंग के लिए और अधिककसा हुआ grana padano या एक प्रकार का पनीर पनीर, प्लस टॉपिंग के लिए और अधिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)mezzi rigatoni या अन्य लघु पास्ताmezzi rigatoni या अन्य लघु पास्ता1छोटापीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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